Au padelcomo em outros esportes, aquecer bem é fundamental e não só permitirá que você jogue melhor, mas também dure ...

Concentre-se no aquecimento dos membros inferiores / superiores.

Interessante antes de cada jogo, e como objetivo de prevenção de lesões (especialmente para o manguito rotador no ombro, muitas vezes posto à prova em esportes de raquete), essa pequena rotina é simples de executar e requer pouco hardware.

Realize repetições 10 em cada braço / perna se o exercício for unilateral; o 10 também se repetirá se bilateral.
As rodadas 4 de todos os exercícios serão suficientes.

Você pode adicionar 5 minutos de cordas para aumentar a temperatura do corpo e pronto!

Você quer se tornar melhor em padel ? Faça como os profissionais, adicione programação física ao seu treinamento.

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  • Você é uma estrutura e deseja implementar o fenômeno de ajustepadel clube em seu estabelecimento?

Tenha um bom treino!

Claire LEFEBRE
Fundador FITPADEL

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Franck Binisti

Franck Binisti descobre o padel no Club des Pyramides em 2009 na região de Paris. Desde a padel faz parte da vida dele. Você costuma vê-lo viajando pela França para cobrir grandes eventos em padel Francês.

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