Na coluna de hoje, vamos nos concentrar na prevenção de lesões ao padel. Nos últimos anos, o padel atraiu muitos seguidores, e rapidamente se tornou o esporte da moda por todas as vantagens que conhecemos. Mas como todos os esportes, o padel suas desvantagens: lesões.

Dicas para prevenir lesões

  1. O aquecimento é importante. Aqueça cinco ou dez minutos antes de um jogo. Pode ser tão simples quanto correr no campo. Apenas faça alguns exercícios que acordarão seus músculos para que estejam prontos quando o jogo começar, e o esforço é intenso.
  1. hidratação. Beba água ou bebidas energéticas regulares. Não beba apenas com sede, mas antes, durante e após o exercício para evitar cãibras e dormência.
  1. Use sapatos adaptados. Calçado desportivo para padel precisa de um bom suporte para evitar lesões no tornozelo. Se você tiver tornozelos fracos, pode usar duas meias ou um suporte de tornozelo.
  1. Mude seu overgrip. Para evitar o aparecimento de bolhas e / ou bolhas nas mãos, seque a alça derramando talco ou serragem nela. Mudar sua empunhadura e / ou empunhadura permitirá que você mantenha uma boa empunhadura da raquete e, assim, evite o cotovelo de tenista.
  1. Cuide das costas dele.Ao executar um esmagamento, não arqueie as costas desnecessariamente. A posição correta é dobrar os joelhos e elevar os tornozelos. Dessa forma, o peso do seu corpo estará quase em equilíbrio, e seu braço estará mais apto a passar e, assim, você terá um impacto mais poderoso.
  1. Cuidado com saltos. Evite cair na parte de trás do pé ou com o peso do corpo na parte de trás. Isso pode causar lesões no tendão de Aquiles, joelho, etc.
  1. Sempre tenha um kit de backup. É importante ter um kit de primeiros socorros na bolsa. padele saber como usá-lo.
  1. Não esqueça o alongamento. Após a partida, gaste aproximadamente 10 minutos em um alongamento geral dos músculos do corpo para evitar contraturas e dores no corpo.
Alexis Dutour

Alexis Dutour é apaixonado por padel. Com sua formação em comunicação e marketing, ele coloca suas habilidades a serviço de padel para nos oferecer artigos que são sempre muito interessantes.