O padel é um esporte emocionante e acessível, mas por trás do seu sucesso reside uma realidade pouco conhecida: ele apresenta uma maior taxa de lesões ao tênis e a muitos outros esportes de raquete.
Compreender esses riscos é o primeiro passo para melhor antecipá-los. Neste primeiro artigo, analisamos as estatísticas, os tipos de lesões e as áreas mais afetadas.

1. Padel, um esporte de sucesso… mas não sem riscos

Você adora jogar padel? Você está longe de ser o único. Mas você realmente tem consciência dos riscos inerentes a esse esporte?
O padel tem uma alta taxa de lesões. topo ao tênis e outros esportes similares.

Conhecer esses riscos significa jogue melhorPor mais tempo e sem dor.

2. Números-chave: o que dizem os estudos

Dois importantes estudos franceses (Hauts-de-France) revelam:

  • 52% Jogadores sofreram lesões nos últimos 12 meses.
  • 5,4 lesões por 1000 horas de jogo → uma taxa 3 a 6 vezes maior que o tênis.
  • 36% Lesões graves (paralisação > 28 dias).
  • 50% Deixam marcas duradouras.

Esses números não deveriam ser alarmantes, mas capacitar Conhecer o risco permite reduzi-lo.

Os riscos do padel: compreender, antecipar e prevenir.

3. As lesões mais frequentes

1. Panturrilha e tendão de Aquiles – 18,8%

Área mais afetada, principalmente entre jogadores com mais de 40 anos ou que jogam mais de 4 horas por semana.
sintomas: Dor aguda, tensão, às vezes um estalo.

2. O cotovelo – 18,5%

O famoso “Padel Cotovelo".
Intensificado pela ausência de cordas nas raquetes de padel (que são mais rígidas).
Riscos aumentados se:

  • raquete > 350 g,
  • A raquete é muito rígida.
  • Menos de 5 anos de experiência.

3. Ombro e tornozelo

  • Ombro : 13–14%, mais frequente em mulheres.
    Relacionado a cortadas, rebatidas e voleios.
  • Tornozelo : 10%, entorses como prioridade.

4. Dor lombar – 22,3% das dores

61% dos jogadores sentem dor enquanto jogam.
A rotação/extensão lombar durante os golpes é o principal fator.

4. Quem se machuca com mais frequência?

Fatores intrínsecos

  • Idade > 40 anos → risco x4.
  • IMC alto → aumento proporcional.
  • Homens → mais lesões nos membros superiores.

Fatores extrínsecos

  • Nível 6+ → Mais potência, mais intensidade, mais lesões.
  • > 4 horas/semana → sobrecarga.
  • 1 a 3 anos de experiência → risco aumentado.
  • Fadiga / sobretreinamento → > 50% das lesões.

5. Gravidade das lesões

  • 36% → grave
  • 28% → moderado
  • 50% → efeitos colaterais persistentes
  • 41% continuam a jogar apesar da dor (por mais de 1 mês)

O risco existe, mas não é inevitável: Para saber e assim prevenir melhor.Aqui está a chave.
No próximo artigo, veremos como configurar um aquecimento ideal para reduzir quase todos esses riscos.

Rafael Tournier

Fisioterapeuta, Coordenadora de Formação no Instituto de Formação em Fisioterapia de Vichy, mas acima de tudo, uma fanática por padel!

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