É uma pergunta que muitos jogadores se fazem após uma partida: quantas calorias eu realmente queimei? Embora existam estimativas, não há uma resposta única. A duração do rali, a intensidade, o nível de habilidade e até mesmo o peso do jogador: diversos fatores entram em jogo e podem afetar significativamente o gasto energético. 

Uma gama de valores… mas nenhum número mágico.

O padel é frequentemente visto como um esporte acessível, mas isso não significa que não seja fisicamente exigente. Muito pelo contrário.

Durante uma partida, o corpo alterna constantemente entre fases muito intensas – acelerações, frenagens, mudanças de direção, movimentos explosivos – e curtos períodos de recuperação entre os pontos. Essa alternância caracteriza o que os fisiologistas chamam de...  esporte intermitente .

Conclusão: o gasto calórico depende menos do tempo gasto em campo do que da forma como a partida é jogada.

Para informação,  Uma hora de padel normalmente queima entre 400 e 700 calorias.  para um jogador amador. Este intervalo pode, no entanto, ser ultrapassado durante partidas particularmente físicas ou por jogadores com maior massa corporal.

Por que dois jogadores não gastam a mesma quantidade de energia?

Duas pessoas jogando exatamente a mesma partida não necessariamente queimarão o mesmo número de calorias.

O peso é um dos principais fatores. Quanto mais pesado for um jogador, mais energia ele precisa gastar para movimentar o corpo. Sexo, massa muscular, condição física e idade também influenciam o gasto energético.

Outro elemento é, por vezes, contraintuitivo:  a eficiência das viagens .

Um jogador experiente, capaz de antecipar trajetórias e posicionar-se rapidamente, geralmente gasta menos esforço desnecessário do que um iniciante. Por outro lado, um amador que chega atrasado a todas as bolas, faz inúmeras corridas e muda de direção frequentemente pode acabar gastando mais energia simplesmente porque seus movimentos são menos eficientes.

A duração dos ralis também desempenha um papel importante. Uma partida composta por ralis longos obviamente não impõe as mesmas exigências físicas que uma partida em que os pontos são decididos em poucos golpes.

Por que o padel é o esporte ideal depois dos 40?

Os smartwatches fornecem uma estimativa… não a verdade.

Para saber com precisão seu gasto energético, seria necessário realizar análises metabólicas em laboratório, um método obviamente impossível de reproduzir durante uma partida clássica.

Na prática, a maioria dos jogadores usa um smartwatch ou um monitor de frequência cardíaca. Esses dispositivos dependem de fatores como frequência cardíaca, peso, idade e perfil do usuário para fornecer uma estimativa relativamente confiável.

No entanto, é importante ter em mente que, em um esporte tão imprevisível quanto o padel,  A frequência cardíaca nem sempre reflete perfeitamente a intensidade real do esforço. , devido às inúmeras variações de ritmo.

Outro ponto frequentemente negligenciado: o corpo continua a consumir energia após a partida. Ele precisa repor suas reservas, reparar as fibras musculares utilizadas e recuperar seu equilíbrio fisiológico, o que resulta em um leve aumento do metabolismo por algumas horas.

As calorias não contam toda a história.

No entanto, focar apenas no número de calorias queimadas seria uma simplificação excessiva.

O padel também melhora a resistência cardiovascular, a coordenação, o tempo de reação, o jogo de pés e a função neuromuscular. Além disso, possui uma vantagem fundamental: seu aspecto divertido e social, que incentiva a prática regular.

Em última análise, o gasto calórico é apenas um indicador entre muitos. Para progredir, manter-se saudável e desfrutar plenamente dos benefícios do padel, a prática regular, a recuperação e o equilíbrio geral são muito mais importantes do que um simples número exibido em um relógio.

Maceo ZERHAT

Maceo Zerhat descobriu o padel em 2020 em Savigny-sur-Clairis, na Borgonha. Ele contribuiu para a expansão do clube trazendo sua energia e curiosidade. Padel Magazineele transmite o seu Padel"mania" ao abordar habilmente todas as últimas notícias sobre seu esporte favorito!

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