Vamos continuar nossos alongamentos com a grande campeã Alejandra Salazar. Do gabinete de sua fisioterapeuta Mirasierra, a Ale oferece vários alongamentos nos ombros.

O ombro é uma das partes do corpo mais procuradas. padel. Durante seus golpes, ele deve fazer uma contração para absorver a bola e então transmitir força ao seu pala. Seja para chutes defensivos da linha de fundo ou para atacar a rede, o ombro também precisa ser alongado.

  • Os peitorais

Unimos voluntariamente os músculos peitorais aos músculos do ombro. Para esticá-los, coloque a mão na parede, na altura dos ombros, dedos apontando para trás. Projete seu corpo para a frente.

https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • o ombro

Esse trecho é conhecido por todos. Para esticar a parte superior do ombro, coloque a mão livre no cotovelo do braço a ser esticado e puxe em sua direção.

https://youtu.be/WmxH1OpdZsU?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • Manguito rotador

Este trecho não é oferecido por Alejandra mas é muito interessante para jogadores de padel. Coloque a mão do braço a ser alongado, voltado para a parte inferior das costas. Com a mão livre, segure o cotovelo do braço a ser alongado e, enquanto mantém a mão espalmada nas costas, puxe o cotovelo para frente.

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife (Espanha). Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor através de seus tutoriais e artigos táticos/técnicos padel.