Dores bras, tendinite e cessação forçada da atividade padel. Esta é a pior parte de jogadores iniciantes que se apaixonam por este magnífico esporte. Nosso Truques para evitar o pior.

Neste artigo, não vamos falar sobre como curar tendinite ou como que material usar para evitar ferimentos. O que vamos transmitir é a nossa experiência. Esta mensagem é, portanto, para vocês, iniciantes ou jogadores intermediários, que se apaixonaram pelo padel, e que jogam um grande número de partidas por semana.

sobretaxa. Isso é o que chamamos de acúmulo de um grande número de acessos. Obviamente, se você passar de um estilo de vida sedentário para 2 jogos por dia, seu braço terá pouco tempo para se adaptar ao peso da pala, ao peso da bola no momento do impacto, à pressão exercida na empunhadura e principalmente no repetição de golpes. Todos os ingredientes estarão unidos para uma bela tendinite.

Então isso faz parte do jogo. Hoje, existem muitos equipamentos e ofertas no mercado para ajudá-lo a evitar o pior, mas você também precisa aprender a se alongar e se proteger para evitar lesões. Saiba que também existe prevenção por meio da conscientização.

O trabalho da mão não dominante

Mão esquerda para destros, mão direita para canhotos, muitas vezes é apelidada de “o chefe” porque é isso que permite que o pala seja colocado corretamente durante a preparação. Mas não isso ... entre cada golpe, esta mão não dominante permite que você libere a pressão e o peso da pala da mão dominante. Portanto, pense primeiro em recuperar o pala entre cada braçada, à sua frente, primeiro para se preparar para o próximo movimento, depois para redefinir a defesa ou o ataque e, por último e acima de tudo, para relaxar o braço dominante.

Obrigando-se a abrir a mão

Ao praticar, tente se forçar a abrir bem a mão enquanto recupera a pala com a mão não dominante. Isso o forçará a apoiar a pala com a mão não dominante e relaxará os músculos do antebraço.

Isso exigirá que você se concentre no início, mas rapidamente se tornará automático. Menos tensão, menos pressão e você melhorará seu jogo muito mais rápido.

Com efeito, este relaxamento irá permitir-lhe ao longo do tempo, aceder a melhores remates, jogar com mais facilidade, mas também descobrir novos punhos de raquetes, certamente mais adaptados ao seu jogo.

Seria esta a receita milagrosa para tendinite do cotovelo? Depende de você nos dizer.

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife. Ele é o fundador da AvantagePadel.net, um software muito popular entre clubes e jogadores de padel. Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor com seus diversos tutoriais padel.