Lesões no cotovelo: o que as novas tecnologias estão realmente mudando? Padel Magazine

A dor no cotovelo continua sendo um dos motivos mais frequentes de consulta entre jogadores de padel. Tendinite, epicondilite, dor no antebraço… a mecânica do padel exerce uma pressão significativa na cadeia miofascial entre o cotovelo e o punho.
Mas, nos últimos anos, a chegada de materiais mais rígidos (carbono 12K, carbono 18K, espumas EVA de alta densidade) e capas levanta uma questão simples: Qual é o propósito dessas novas tecnologias?

O que os estudos dos últimos três anos têm demonstrado

Étude	População	Resultado principal
PubMed Central (Português, 2023)	jogadores 500	35% As lesões afetam os tendões do cotovelo/antebraço.
ResearchGate (2024)	1.000 partidas analisadas	8 lesões / 1.000 partidas entre amadores
MDPI Medicina Esportiva (2025)	jogadores 312	Risco aumentado quando a raquete > 350 g

As áreas do corpo mais afetadas no padel:

Três parâmetros-chave identificados por médicos do esporte

1. O peso

Entre 350 e 370g → área de risco para jogadores amadores (MDPI 2025).
Raquetes > 350 g aumentar a carga mecânica nos tendões.

"Um aumento de 10g na cabeça da raquete aumenta a tensão no epicôndilo lateral em 6 a 8%."
— Dr. João Marques, médico do desporto, Lisboa (conferência de 2024)
2. Equilíbrio
Raquetes cabeça pesada (equilíbrio na cabeça) cria um braço de alavanca maior.
Isso aumenta o trabalho excêntrico dos músculos extensores do antebraço.

3. Rigidez

Raquetes muito rígidas (carbono 12K, 18K):

restaurar energia melhor
mas transmitir mais vibrações durante uma foto fora do centro.

Os fisioterapeutas confirmam:

"A rigidez por si só não é perigosa, mas combinada com peso excessivo e um equilíbrio desequilibrado para a cabeça, é a receita perfeita para a tendinite."
— Ana Rodriguez, fisioterapeuta especializada em padel, Madri
A empunhadura da raquete também pode influenciar, assim como o tamanho do cabo com grips e overgrips.

Os materiais das raquetes de neve Padel

elemento	Propriedade verificável	Efeito no jogo
Fibra de vidro (faces)	Um material mais flexível que o carbono	Mais conforto, melhor absorção de vibrações, menos rigidez.
Carbono (faces, 3K / 12K / 18K)	Um material mais rígido que a fibra de vidro, independentemente da trama.	Maior controle e precisão, impacto mais nítido, menor absorção de vibração do que a fibra de vidro.
Espuma EVA macia (núcleo)	Baixa densidade → espuma mais compressível	Maior conforto, melhor absorção de impactos, vibrações reduzidas.
Espuma EVA média (núcleo)	Densidade intermediária	Um equilíbrio entre potência e conforto.
Espuma EVA rígida/de alta densidade (núcleo)	Alta densidade → espuma menos deformável	Mais potência e capacidade de resposta, com uma sensação mais "seca".

Mangas de compressão: efeito real ou apenas uma moda passageira?

As mangas de compressão, que têm sido muito comuns em campo nos últimos meses, têm como objetivo reduzir as vibrações e melhorar a circulação sanguínea no antebraço.
De acordo com um estudo publicado em Sports MedicineDispositivos de compressão podem reduzir a dor percebida de 10 para 20% Em atletas que sofrem de tendinopatias leves, embora não constitua um tratamento em si.
Os fisioterapeutas consultados concordam: eles Não previna lesões relacionadas a uma raquete muito pesada ou muito rígida.mas pode ajudar a limitar a fadiga muscular e reduz ligeiramente a dor em casos de epicondilite em estágio inicial. Em resumo: uma ferramenta complementar útil, mas não uma cura milagrosa.

A prevenção continua sendo a melhor tecnologia.

Embora as novas tecnologias – espumas multicamadas, carbonos mais flexíveis, sistemas antivibração ou mangas de compressão – proporcionem conforto real e reduzam algumas das tensões mecânicas, elas não substituem os princípios fundamentais: Uma técnica impecável, uma raquete adequada ao seu nível e uma gestão inteligente do esforço durante o jogo..
Ao chegar, a melhor prevenção continua sendo um trio simples: Um aquecimento completo, equipamento adequado e atenção aos sinais do seu corpo.É isso que sempre fará a diferença... muito mais do que fibra de carbono 18K ou um revestimento de última geração.

Antoine Tricolet

Eu descobri o Padel Cheguei à Espanha por acaso, num acampamento. Fiquei imediatamente fascinado; apaixonado por padel há três anos, acompanho as notícias internacionais e regionais com a mesma empolgação que o próprio esporte.