O padel é um esporte composto por acelerações, mudanças de direção, fases explosivas e tempo de recuperação Mas quantas calorias você realmente queima durante uma hora na pista?

Não existe um valor universal. O número de calorias queimadas depende de...  peso, intensidade da partida, nível do jogador, ou até mesmo a duração dos ralis. Mas para um jogador amador, uma hora de padel geralmente representa um gasto entre  400 e 700 calorias .

 Às vezes, jogar pior significa gastar mais 

O nível de jogo desempenha um papel importante, mas não necessariamente da maneira que se imagina.

Um jogador experiente geralmente se movimenta com mais eficiência, antecipa melhor as trajetórias e evita movimentos desnecessários. Por outro lado, um amador que chega atrasado à bola com frequência pode fazer inúmeras corridas e mudanças de direção.

resultado:  Um jogador menos experiente pode, por vezes, gastar mais energia. simplesmente porque viajar de carro é menos econômico.

Obviamente, isso não significa que um jogador de alto nível gaste pouca energia. Em alta intensidade, a velocidade das trocas de bola e a explosão necessárias podem, pelo contrário, aumentar significativamente o gasto energético.

 Entre 400 e 700 calorias por hora 

Para a maioria dos praticantes amadores, o gasto pode, portanto, ser estimado em cerca de  400 a 700 calorias por hora de brincadeira .

Essa faixa de valores é apenas indicativa. Uma partida muito intensa, com longos ralis, pode ultrapassar esses valores, especialmente para uma pessoa com maior peso corporal.

Por outro lado, um jogo com muitas interrupções e trocas de bola curtas exigirá, logicamente, menos energia.

 Peso e intensidade alteram muita coisa. 

Le  peso corporal  é um dos principais fatores. Quanto maior a massa a ser movimentada, mais energia é necessária para acelerações e mudanças de direção.

La  massa muscular, aptidão física e sexo  também pode influenciar os gastos.

A natureza da partida é igualmente importante. Pontos muito curtos intercalados com longos intervalos não impõem a mesma pressão que uma partida com...  comícios prolongados e muitas viagens. .

Assim, dois jogadores podem passar exatamente uma hora na pista e apresentar gastos de energia muito diferentes.

 Os smartwatches continuam sendo estimativas. 

Para conhecer as próprias despesas, o  Relógios esportivos e monitores de frequência cardíaca  Essas continuam sendo as ferramentas mais acessíveis. Ao combinar a frequência cardíaca com dados pessoais, como peso ou idade, elas podem fornecer uma estimativa útil.

Mas o valor apresentado não deve ser considerado uma medida exata.

Padel é um  esporte intermitente com variações constantes de intensidade. Portanto, a frequência cardíaca nem sempre reflete perfeitamente o esforço real produzido durante acelerações muito curtas.

 Muito mais do que apenas uma questão de calorias. 

No entanto, reduzir o padel ao seu gasto calórico seria perder o ponto principal.

Sua prática regular exige que  Sistema cardiovascular, coordenação, explosão muscular, qualidades neuromusculares e mudanças de direção. .

E acima de tudo, o padel tem uma vantagem simples: seu aspecto divertido e social pode facilitar uma  prática esportiva regular .

Então, 400, 500 ou 700 calorias? O número varia enormemente de uma porção para outra. Uma coisa é certa:  Mais do que o número exato de calorias queimadas, o que importa é a intensidade e a regularidade da prática. 

Benjamin Dupouy

Descobri o padel diretamente durante um torneio e, francamente, não gostei muito no início. Mas da segunda vez foi amor à primeira vista e, desde então, não perdi uma única partida. Estou até disposto a ficar acordado até as 3 da manhã para assistir ao final de Premier Padel !

Sobre o mesmo assunto