[tipo de caixa = ”info”]O educador esportivo Hiram Azilinon, “a mamba negra” vai dar dicas para você se preparar melhor antes de jogar padel. Apaixonado por padel Hiram lhe dará suas idéias para melhorar nossa condição física [/ box]

Você já ouviu falar muitas vezes que é necessário aquecer antes de um esforço físico. Então você se aquece, ou pelo menos pensa que está se aquecendo. O que é realmente um bom aquecimento antes do treino? padel? Como se aquecer adequadamente?

Pequena definição de aquecimento

O objetivo do aquecimento não é desmaiar. Então, vamos com calma! O aquecimento é e deve permanecer uma atividade de baixa intensidade, pois é “preparatório” ou “transitório”. Isso permitirá que seu corpo passe suavemente de um estado de repouso para um estado de atividade que requer mais ou menos energia. Você deve, portanto, sempre ir gradualmente e, acima de tudo, nunca perder essa etapa antes de fazer Padel.

Você faz Padel para sua escolha se sentir melhor, estar em melhor forma, com melhor saúde ou até mais bonita, certo? Então, de que adianta se machucar porque não dedicou um tempo para se aquecer adequadamente?

Para que serve o aquecimento?

  • Reduz o risco de lesões, porque os músculos estão quentes.
  • Serve para elevar a temperatura do corpo e do músculo em alguns graus, graças à ativação da circulação sanguínea.
  • Assim, prepara o sistema respiratório, cardio, nervoso e músculo-esquelético para uma atividade mais alta

Distinguir o aquecimento geral do aquecimento específico

No primeiro caso, esta sessão de aceleração progressiva visa acordar todo o corpo, porque você praticará uma atividade que mobilizará várias partes do seu esqueleto. É o caso, por exemplo, de aulas de fitness que geralmente mobilizam uma grande parte dos músculos.

Para esta forma de aquecimento, você pode usar uma caminhada rápida ou correr em um ritmo moderado. Uma pequena dica de aquecimento antes de uma sessão Padel : vá para o seu clube de bicicleta! Você já chegará parcialmente aquecido!

O aquecimento específico se concentra em uma parte do corpo. É especialmente usado durante sessões específicas de musculação. A idéia é solicitar e preparar a parte do corpo que mais funcionará com os exercícios com pesos. Portanto, se sua sessão do dia for na parte superior do corpo, você poderá fazer um aquecimento de cerca de dez minutos no remador, completado com uma pequena série de abdominais.

Agora que você está se aquecendo: vamos lá! Aproveite sua sessão e nos encontraremos em breve para aprender como alongar.

Franck Binisti

Franck Binisti descobre o padel no Club des Pyramides em 2009 na região de Paris. Desde a padel faz parte da vida dele. Você costuma vê-lo viajando pela França para cobrir grandes eventos em padel Francês.

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