Os tribunais estão constantemente se modernizando e melhorando. No entanto, o padel pode ser um esporte traumático para as articulações. Deve portanto proteja-se contra ferimentos para jogar nas melhores condições.

Escolhendo o equipamento certo

A primeira coisa a fazer é ter um mínimo de condição física. Entre os momentos de apoio e as idas e vindas, o coração fica tremendamente tenso. Para ganhar dinheiro, você tem que trabalhar em seu cardio. Além disso, seja você um amador ou em modo competitivo, a escolha do material é essencial.

Perguntado por Corriere dello Sport, Luca La Verde, especialista em ortopedia e traumatologia, explica: “Acima de tudo, não economize na qualidade do seu equipamento. Muitas vezes, o amador escolhe uma raquete com leveza, não tendo conhecimento de peso e material, o que pode causar sérios problemas no braço devido à vibração. Um pala desequilibrado e pesado e a falta de amortecimento causam inflamação nos tendões do cotovelo e metacarpos ”.

Bela lesão no chão de dor

Elimine vibrações

Como evitar o famoso “padel cotovelo "? Para o especialista, é necessário tomar alguns cuidados básicos: “A fibra de carbono dos sapatos de neve é ​​um bom material para prevenir traumas, como o Aperto de Hesacore que elimina vibrações e reduz o trauma no braço ”. Em caso de tendinite, é possível se recuperar mais rápido do que antes. Assim, a medicina regenerativa e a ortopedia podem se combinar para acelerar o processo de cicatrização: “Ambos servem para regenerar o tecido. Por exemplo, as infiltrações de ácido hialurônico e plasma (rico em plaquetas) são excelentes. Danos na cartilagem nos tornozelos e joelhos podem ser tratados com células-tronco ”.

Aqueça de forma inteligente

Fisioterapeuta da Área Esportiva Cinética de Roma, Manuele Lucarelli explica que é a prevenção de lesões que faz a diferença: “Deve estar centrado no equilíbrio entre os músculos agonistas e antagonistas da cintura superior, um fortalecimento específico das nádegas, quadríceps, tríceps sural e controle neuromotor adequado”. O objetivo é trabalhar nas articulações do ombro, região lombar e pélvica.

Nós sabemos como o padel pode ficar viciante! No entanto, é como tudo: você precisa de moderação. “É sempre bom alternar um dia de descanso entre duas partidas”, aconselha o praticante. Um bom aquecimento, uma boa preparação de antemão e você será transformado!

François Miguel Boudet Jornalista padel esporte

Sou um jornalista esportivo que mora em Barcelona e, obviamente, um fã de padel.

RMC Sports, L'Equipe Magazine, Sport24, Infosport +, BeIN sports e agora a cereja do bolo: Padel Magazine ! ;)