José Luis Salines nos dá alguns conselhos sobre como lidar melhor com esse período de confinamento. Conselho que você pode aplicar depois que a quarentena terminar.

José Luis Salines é um treinador de padel bem conhecido na França, desde que oficializou no Mas de Perpignan, em Béziers Padel Clube, na Área Padel Narbonne, ou mesmo em Sète Padel Clube. Ele também é um ex-atleta top, Top 500 na ATP, depois TOP 80 na World Padel Tour. Ele ainda hoje é um dos melhores jogadores de padel na França.

Aqui estão as dicas dele!

✅ Comece o dia com um bom copo de água

✅ De manhã, faça meia hora de exercício contínuo, ande pela casa, faça flexões nas pernas, estique etc. Depois, tome um bom café da manhã contendo uma boa fonte de proteína, agora seu corpo mais do que nunca necessidades.
Prepare as 5 refeições introduzindo frutas e legumes, legumes e evitando o máximo possível a carne para substituí-la por outra proteína

✅ Beba 2 litros de água por dia

✅ À tarde pratique mais meia hora de esporte. Não passe o dia inativo: a cada hora, levante-se e caminhe por 5 minutos, por exemplo, em casa

✅ Durma 8 horas por noite
Não adormeça tarde enquanto assiste TV.
Leia-o todos os dias por um tempo, e se você não tem o hábito de fazê-lo até agora, sempre há um bom momento para começar!

✅ Saia para o terraço para tomar ar fresco o mais rápido possível e, se você não tiver um terraço, abra a janela e respire, precisará de ar fresco e sol!

Snack Não lanche coisas com alto teor calórico entre as refeições, porque, com menos atividade, o metabolismo não as queima e isso pode levar a alguns quilos a mais.
Esteja ciente do que está acontecendo com o coronavírus, mas não fique sabendo das notícias o dia todo: isso não é bom para o seu moral.
Acima de tudo, lembre-se de que tudo isso terminará e que todos voltaremos à vida normal em breve.

Espero permitir que, a meu modo, experimente esse confinamento da melhor maneira possível.

Jose Luis Lara Salines
#salinesfitpadel24

Xan é fã de padel. Mas também o rugby! E suas postagens são igualmente vigorosas. Treinador físico de vários padel, ele desenterra postagens atípicas ou trata de assuntos atuais. Também dá algumas dicas para desenvolver seu físico para o padel. Claramente, ele impõe seu estilo ofensivo como no campo de padel !

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