O forehand plano é um dos golpes mais utilizados no padel, mas também um dos mais problemáticos para jogadores amadores. Bolas flutuantes, erros na rede, falta de potência ou precisão: erros comuns. Para solucionar esses problemas, o treinador espanhol e embaixador da Kuikma, Cristian Álvarez, oferece um método simples baseado em cinco exercícios progressivos e diversas orientações técnicas. 

De acordo com o treinador espanhol, a maioria dos jogadores enfrenta as mesmas dificuldades com esse golpe fundamental. A principal causa nem sempre está relacionada ao movimento do braço ou à empunhadura da raquete, mas sim ao posicionamento, ao ponto de impacto e ao controle do peso no momento do impacto.

Por que o golpe de direita plano é tão difícil de dominar?

No padel, o golpe de direita plano é frequentemente usado para acelerar a troca de bolas a partir da linha de base ou para pressionar o adversário. No entanto, muitos jogadores acham que seus golpes carecem de força ou sobem demais após o impacto.

Segundo Cristian Álvarez, um dos erros mais comuns é endireitar o corpo ao golpear a bola:

"O maior problema para a maioria dos jogadores amadores é que eles perdem a flexão ascendente da perna no momento do impacto. A bola então flutua mais."

O objetivo, ao contrário, é manter os pés próximos ao chão e transferir o peso do corpo para a frente, a fim de produzir um passe mais plano e agressivo.

Os três fundamentos antes de começar

Antes de iniciar os exercícios, o treinador enfatiza vários pontos técnicos essenciais.

Uma empunhadura adequada ao seu jogo.

Cristian Álvarez recomenda o uso de:

  • da captura continental;
  • ou uma empunhadura ligeiramente orientada para a direita.

A escolha da empunhadura influenciará diretamente o ponto de impacto e as sensações ao golpear.

Use a mão não dominante como referência.

Frequentemente negligenciada por jogadores amadores, a mão livre desempenha, no entanto, um papel essencial.

Permite avaliar a distância entre a bola e o corpo, promovendo um melhor posicionamento antes do impacto.

Cruze a bola

Durante a fase ofensiva, o movimento deve ser direto e reto.

A ideia é cruzar a bola com a cabeça da raquete para produzir uma trajetória mais plana e, consequentemente, mais difícil de defender.

Os 5 exercícios propostos por Cristian Álvarez

1. A pressão atua contra o vidro

O primeiro exercício tem como objetivo desenvolver as sensações de contato.

O jogador coloca a bola contra o vidro e aplica pressão por dois segundos antes de soltá-la por um segundo.

Essa alternância permite uma melhor sensação de controle da face da raquete.

2. Identifique o ponto de impacto correto.

O segundo exercício consiste em acertar a bola contra o vidro, buscando um contato perfeitamente centralizado.

O objetivo é impedir que a bola toque nas bordas da estrutura e melhorar a qualidade do chute.

3. Incorpore a mão não dominante.

O terceiro workshop centra-se na colocação profissional.

A mão livre serve como um ponto de referência constante para controlar a distância entre o corpo e a bola e promover uma melhor sincronização.

4. Golpeie no ponto mais alto e transfira seu peso.

Para Cristian Álvarez, este é provavelmente o exercício mais importante.

O jogador deve tentar acertar a bola quando ela atingir o ponto mais alto, antes de começar a descer.

Ao mesmo tempo, ele deve permanecer flexionado sobre as pernas e transferir o peso para a frente.

"Precisamos manter a postura baixa e transferir o peso do corpo para a frente, em vez de nos endireitarmos."

Essa mecânica ajuda a evitar bolas flutuantes que dão tempo ao adversário.

5. Adicionando uma dimensão tática ao forehand plano.

Uma vez dominada a técnica, é hora de usá-la em uma partida.

A ideia é executar um forehand plano em direção ao corpo do adversário para provocar um voleio bloqueado ou uma defesa desconfortável.

O jogador terá então várias opções à sua disposição:

  • Jogue um lob se o adversário permanecer na posição;
  • Use uma chiquita no espaço aberto se o oponente recuar;
  • Aproveite a situação para avançar até a rede.

O golpe de direita plano torna-se então uma verdadeira ferramenta para construir o ponto, em vez de um simples golpe de fundo.

Uma jogada crucial para progredir no padel.

Frequentemente considerado um golpe básico, o forehand plano é, na verdade, um golpe crucial na construção de um ataque. Um melhor controle do ponto de impacto, da transferência de peso e do posicionamento permite maior consistência, além de adicionar uma dimensão tática extra.

Com essa progressão em cinco exercícios, Cristian Álvarez oferece um método acessível a todos os níveis para transformar uma fraqueza comum em uma verdadeira força na pista.

Sobre o mesmo assunto

Tags