Stéphane Penso compartilha seu conselho para atletas de todos os tipos cujos jogadores de padel não são exceção. Hoje estamos falando sobre essa técnica de recuperação acelerada que é a crioterapia.

O objetivo do CEC (Crioterapia para todo o corpo) é criar um choque térmico que gera vasoconstrição e estimulação dos receptores térmicos da derme. Este choque térmico tem principalmente um efeito analgésico, diminuindo a condução inflamatória, diminuindo a temperatura do tecido.

Na terapia, a crioterapia é usada para tratar a dor (após uma entorse, uma lágrima, um golpe ou tendinopatia).

Como cura para o bem-estar, ajuda na recuperação muscular, reduz a fadiga e promove o sono.

Em relação ao esportista, encontra-se em preparação física ou durante intenso período de treinamento:

  • A crioterapia é eficaz durante a recuperação após uma competição
  • Eficaz ao procurar desempenho
  • Eficaz na redução do tempo de cicatrização após lesão ou após cirurgia
  • É um auxílio mais rápido ao retorno ao alto nível de concorrência

Quais são as consequências para o nosso corpo após uma sessão de crioterapia?

  • No sangue, o frio retrai os vasos sanguíneos que depois se expandem quando saem da sala. Essa reação causa alterações no fluxo sanguíneo e na oxigenação do tecido muscular
  • Em termos de lesões, a temperatura mais baixa causa 2 efeitos: anestesia dos receptores da pele e diminuição da velocidade de transmissão dos impulsos nervosos, uma vez que a intervenção do frio tem prioridade
  • O frio libera endorfinas, hormônios que nos dão essa sensação de bem-estar
  • O frio libera moléculas anti-inflamatórias, portanto, ajuda na recuperação
  • Frequência cardíaca lenta

Realizar sessões de crioterapia é, portanto, benéfico para o nosso corpo, tanto na recuperação, no tratamento da dor ou simplesmente para nos dar um impulso.

Aconselhamos vivamente que recorra a profissionais que o supervisionem e adaptem a temperatura às suas necessidades (nem todos podem suportar -50ºC).

Por outro lado, você pode aproveitar as temperaturas de inverno e sua próxima estadia nas montanhas para passar 3 minutos em um maiô na neve. É mais arcaico, mas sempre bom.

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife. Ele é o fundador do AvantagePadel.net, um software muito popular entre clubes e jogadores de padel. Colunista e consultor, ele ajuda você a jogar melhor através de seus muitos tutoriais de padel.

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