Jogar várias partidas de padel em um único dia pode rapidamente se tornar uma verdadeira corrida de obstáculos. Seu corpo acumula fadiga, o que impacta diretamente seu nível de jogo. Mas fique tranquilo: com algumas dicas, você pode administrar sua recuperação como um profissional e chegar revigorado até a última bola!

Por que uma boa recuperação é essencial no padel?

O padel é um esporte explosivo em que você usa seus músculos constantemente. Quando as partidas são consecutivas, seu corpo tem dificuldade para se recuperar naturalmente entre os jogos, aumentando o risco de lesões e fazendo com que seu desempenho despenque. Cuidar da sua recuperação significa garantir um melhor nível de jogo, mas também proteger o seu corpo.

Aqui estão algumas dicas práticas para se inscrever no seu próximo torneio:

Mantenha seu corpo ativo entre as partidas

Em vez de ficar sentado esperando o próximo jogo, continue se movimentando um pouco: caminhe, alongue-se suavemente ou faça exercícios leves. Isso evita que seus músculos fiquem frios e permite que você esteja pronto para as primeiras trocas da próxima partida.

Hidrate-se de forma inteligente!

Beber apenas água é bom, mas suplementar com bebidas isotônicas é ainda melhor. Eles ajudarão você a recuperar os sais minerais perdidos durante o jogo. Esqueça os refrigerantes: eles podem cortar suas pernas!

Coma bem, sem se sobrecarregar

Entre os jogos, opte por um lanche rápido, leve, mas nutritivo. Frutas secas, algumas amêndoas ou uma barra energética resolverão o problema. Depois das partidas, você pode se deliciar com uma refeição adequada para ajudar na recuperação.

Recuperação muscular expressa

Aproveite ferramentas como um rolo de massagem ou uma pistola de massagem para liberar a tensão muscular acumulada. Não leva muito tempo, mas ajuda muito a manter seus músculos frescos.

Descanse adequadamente entre dois dias

Se o seu torneio durar vários dias, dormir é essencial. Tente ir para a cama cedo, desligue as telas e escolha um ambiente calmo para recarregar as baterias.

Bônus: Banho frio, sim ou não?

Se você estiver motivado e tiver oportunidade, um banho frio depois das partidas pode ser bom para aliviar dores musculares e reduzir a sensação de fadiga.

Com essas poucas dicas, seu próximo torneio certamente será mais prazeroso, e seu corpo agradecerá!

Benjamin Dupouy

Descobri o padel diretamente durante um torneio e, francamente, não gostei muito no início. Mas da segunda vez foi amor à primeira vista e, desde então, não perdi uma única partida. Estou até disposto a ficar acordado até as 3 da manhã para assistir ao final de Premier Padel !

Sobre o mesmo assunto