Claire nos oferece exercícios para aquecer bem em padel. Aqui estão 4:

Exercício 1: Mobilização Conjunta
 
Execute para frente e para trás para frente / para trás com a vara para aquecer os ombros, faça 20 repetições (o exercício pode ser feito com um elástico)
Exercício 2: Slots com stick 
 
Exercite o equilíbrio e aqueça os membros inferiores, faça repetições 10 em cada perna
 
Exercício 3: agachamento com bastão 
 
Aquecendo os membros inferiores, faça 10 repetições em cada perna, o bastão mantém as costas retas e trabalha a musculatura postural
 
Exercício 4: Pular corda 
 
Termine em 100 voltas de pular corda ou corda de ar (sem a corda, imitando o movimento) se você não souber como fazê-lo! 
Discurso de Claire Codina

Claire Discours Codina é a fundadora da FITPADEL que oferece preparação física dedicada a padel. Co-autora do livro “Functional bodybuilding for all” Ed. Amphora 2018, Claire Discours Codina é uma das grandes especialistas em preparação física no padel na França.

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