Jogadores de tênis, mas também de squash ou badminton, às vezes tendem a considerar o padel como um esporte de praia, tecnicamente e fisicamente mais fácil do que sua disciplina favorita.
É verdadeiro e falso. No tênis, é necessário adquirir um mínimo de técnica antes de poder fazer trocas longas, enquanto o padel permite que até mesmo iniciantes se divirtam mais rápido. Ainda no tênis, a distância a ser percorrida por um jogador é maior do que no padel, porque a superfície da quadra é maior: contando três metros atrás da linha de base, cada jogador individual terá que percorrer aproximadamente 125 m². Por outro lado, dois jogadores de padel ter 100 m² de superfície a cobrir (sem contar as saídas), ou seja, 50 m² por pessoa.
Mas o tamanho de uma quadra é de longe insuficiente para quantificar o gasto físico causado por um esporte: as quadras de badminton e squash são bem menores que uma quadra de tênis, mas esses esportes são considerados mais exigentes, principalmente no nível cardíaco.
Outros parâmetros são levados em consideração, em particular os tempos de recuperação entre as trocas. Sabemos, por exemplo, que o tempo efetivo de jogo no tênis gira em torno de apenas 20 a 25% em média; pode ser mais em uma superfície lenta como a argila, ou muito menos em uma superfície rápida. Caso extremo: na grama de Wimbledon, com o rebote rápido e baixo, jogamos em média 7 minutos por hora, ou 11,5% do tempo!
Au padel, porque as paredes devolvem a bola e os jogadores percorrem o terreno com mais facilidade, os pontos duram mais. O tempo real de jogo, de acordo com um estudo espanhol realizado em 2008, está presente mais de 49% do tempo: resumindo, o jogador fica em ação metade do tempo.
Outra forma de medir o gasto físico: a frequência cardíaca. Vários estudos sobre este assunto concluíram que a frequência cardíaca durante uma partida de padel é de cerca de 140 batimentos por minuto (BPM), com picos de 180 BPM ou até mais. Valores comparáveis aos de uma partida individual de tênis, durante a qual a frequência cardíaca média oscila entre 140 e 180 batimentos por minuto. Uma partida de squash é um pouco mais exigente, com frequências incluídas entre 162 e 177 batimentos por minuto.
Sem entrar em maiores detalhes, vamos citar um último dado: o número de calorias queimadas em uma hora durante uma partida. Como estamos em movimento na maior parte do tempo, o padel elimina até 600 calorias (*) por hora de jogo, um quarto a mais do que o gasto calórico gerado por uma hora de tênis em duplas e o equivalente ao de simples.
E se o gasto físico de parte do padel não é suficiente para você, você sempre pode aumentá-lo treinando em meia quadra com dois, na diagonal (ou quadra inteira, com dois rebotes permitidos). Nesse caso, você jogará o dobro de bolas e queimará mais calorias. Vamos!
(*) Claro que o gasto energético varia de acordo com o peso do jogador e a intensidade da sessão.