Panturrilha, cotovelo, ombro: onde o padel mais dói

Lesões mais frequentes e seus mecanismos No padel, o Fisioterapeuta credenciada pelo Estado, Supervisora de Formação no Instituto de Formação em Fisioterapia de Vichy., Rafael Tournier Neste segundo episódio, tudo nos é revelado.

Estudos epidemiológicos sobre a prática do padel na França e na Europa são consistentes: As lesões afetam principalmente os membros inferiores e superiores., com uma recorrência muito clara em certas áreas-chave.

Essas lesões não são específicas de um nível particular de prática, mas sua frequência aumenta com a prática. A intensidade, o volume de jogo e a idade do jogador..

Panturrilha, cotovelo, ombro: onde o padel mais dói

Panturrilha e tendão de Aquiles: a área mais afetada (18,8%)

Le complexo tendão de Aquiles-panturrilha Esta é a principal causa de lesões no padel. Essa alta prevalência se explica pela própria natureza do jogo: movimentos curtos, acelerações explosivas, frenagens bruscas e mudanças repetidas de direção.

Em uma superfície sintética, por vezes considerada escorregadia, as tensões mecânicas na cadeia posterior são significativas, especialmente no final da partida, quando a fadiga se instala.

Sintomas frequentes

Dor súbita ou gradual na parte posterior da perna.
Uma sensação de rigidez, tensão ou "chicote".
Aumento do desconforto à medida que as discussões progrediam ou em direção ao final da sessão.

Perfis mais expostos

Jogadores treinando mais de 4 horas por semana
Padelists mais de 40 anos
Retomar as atividades esportivas sem preparação específica.

O cotovelo – o “Padel Cotovelo” (18,5%)

O epicondilite lateralFrequentemente comparada à epicondilite lateral (cotovelo de tenista), é uma das lesões mais comuns no padel. Afeta tanto jogadores regulares quanto aqueles que ainda estão aprendendo o esporte.

Por que o cotovelo é tão usado no padel?
Ao contrário das raquetes de tênis, as raquetes de padel não têm cordasEssa estrutura rígida leva a um transmissão mais direta de vibrações em direção ao antebraço durante os golpes, especialmente em golpes fora do centro.

Além disso:

Movimentos que, por vezes, são tecnicamente mal executados.
Empunhadura incorreta da raquete
Um alto volume de jogo, frequentemente sem tempo de recuperação suficiente.

Fatores agravantes identificados

Raquetes de neve pesadas (> 350 gou muito rígido
Curto período de prática (menos de 5 anos)
Alta frequência de execução sem fortalecimento muscular adequado

Lesões no ombro e tornozelo: comuns, mas frequentemente subestimadas.

O ombro representa aproximadamente 13 a 14% das lesões identificado. É usado principalmente durante smashes, bandejas e viboras, com movimentos ascendentes repetidos e, às vezes, pouco estabilizados.

As patologias observadas são principalmente:

Tendinopatias do manguito rotador
Impactos subacromiais
Dor anterior ou posterior no ombro dominante

Do lado de tornozeloAs lesões representam aproximadamente 10% dos casos, principalmente na forma deentorsesOcorrem durante mudanças rápidas de direção, derrapagens ou aterrissagens mal controladas.

Dor lombar: frequentemente silenciosa, mas sempre presente.

Embora as lesões agudas tendam a atrair mais atenção, A região lombar, no entanto, é a área que mais frequentemente apresenta dores para os jogadores de padel..

Os dados mostram que:

61% dos jogadores relatam pelo menos um episódio de dor lombar. durante ou após o jogo
Rotações do tronco, extensões repetidas e golpes com efeito topspin exercem uma pressão significativa na coluna lombar.
Essas dores costumam ser crônicas, generalizadas e progressivamente debilitantes.

A falta de força central, a fadiga e a técnica de movimento imperfeita são fatores determinantes.

Lesões previsíveis, portanto evitáveis.

A maioria desses ataques não é aleatória. Eles estão ligados a mecanismos biomecânicos bem identificados, frequentemente amplificada por prática intensa, recuperação insuficiente ou equipamento inadequado.

entender Onde o padel dói maisTambém se trata de compreender. como se proteger melhor disso.

No próximo episódio :
Quem são os jogadores com maior risco de lesões, em que fase do treinamento e por que certos perfis são particularmente propensos a elas?

Continua na série “Os Riscos do Padel”, em Padel Magazine.

Rafael Tournier

Fisioterapeuta, Coordenadora de Formação no Instituto de Formação em Fisioterapia de Vichy, mas acima de tudo, uma fanática por padel!