A quarentena não é uma desculpa para permanecer inativo. Todos os dias oferecemos uma sessão para fazer em casa para chegar em boa forma ao retomar padel.

Hoje oferecemos a você uma treino especial padel, proposta mais uma vez por Sergio Alba, número 67 no WPT. Para a sessão de hoje, você só precisa de alguns metros quadrados, e seu padel.

Depois de aquecer bem, o treinamento consiste em cadeia 3 exercícios : voleio de forehand e voleio de backhand, então viva o forehand e viva o backhand e, finalmente, forehand após janela e depois para trás após janela. Observe o trabalho de suporte, bem como os gestos realizados com uma breve preparação. Após a sessão de ontem, dedicado ao footwork, é hora de coloque seu apoio em ação.

Para que este trabalho seja interessante no nível cardíaco, é aconselhável praticá-lo na forma de uma fração. O 30/15 (30 segundos de esforço / 15 segundos de descanso) é um formato adequado. Você vai perceber 3 séries de 2 sequências dos três exercícios, descansando 2 a 3 minutos entre as séries.

Se você não tiver revestimento ou d'' alongamento ontem aproveite a oportunidade para fazer hoje!

 

Xan é fã de padel. Mas também o rugby! E suas postagens são igualmente vigorosas. Treinador físico de vários padel, ele desenterra postagens atípicas ou trata de assuntos atuais. Também dá algumas dicas para desenvolver seu físico para o padel. Claramente, ele impõe seu estilo ofensivo como no campo de padel !

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