A quarentena não é uma desculpa para permanecer inativo. Todos os dias oferecemos uma sessão para fazer em casa para chegar em boa forma ao retomar padel.

Hoje oferecemos um pequeno desafio. Se você fez bem as sessões de fortalecimento da parte inferior do corpo, deve ficar bem. É um pequeno desafio de agachamento musical. Então coloque o som no vídeo!

Assim que a música diz "Traga Sally para cima" você deve remontare assim que ela disser "Traga Sally para baixo" você deve descendre. O resto do tempo em que você fica ruptura isométrica, com as nádegas sob os joelhos. O objetivo é, obviamente, segure até o final do vídeo.

Não há necessidade de ir até o fim, mas lembre-se de que você deve estar logo abaixo do paralelo. Lembre-se de manter as costas retas ao ativar o abdômen e de empurrar bem os joelhos do lado de fora. Lembre-se também de aquecer com antecedência. Boa sorte

Crédito do vídeo: Thais Figueiredo do YouTube

Xan é fã de padel. Mas também o rugby! E suas postagens são igualmente vigorosas. Treinador físico de vários padel, ele desenterra postagens atípicas ou trata de assuntos atuais. Também dá algumas dicas para desenvolver seu físico para o padel. Claramente, ele impõe seu estilo ofensivo como no campo de padel !

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