A quarentena não é uma desculpa para permanecer inativo. Todos os dias oferecemos uma sessão para fazer em casa para chegar em boa forma ao retomar padel.

Hoje vamos trabalhar a nossa mobilidade, ainda que primeiro pensemos em fortalecer as pernas ou melhorar o teu cardio para progredir na padel, mobilidade é um parâmetro que realmente não deve ser esquecido. De fato, quanto mais móvel você for, menos difícil será se abaixar para abrir bolas em defesa, relaxar para ir e pegar bolas altas, etc.

Primeiro vamos nos concentrar no mobilidade do quadril. Os quadris estão muito tensos padel, com as múltiplas flexões e, em geral, o homem moderno, que passa muito tempo sentado, encontra-se com o psoas muito curto, muitas vezes até contraído, e as nádegas subdesenvolvidas.

Para reduzir todos esses desequilíbrios e, portanto, limitar o risco de lesões, melhorar a recuperação e a eficiência na pista, recomendamos este vídeo de Christophe Carrio, o mestre de mobilizações rebocadas e auto-massagens. O autor do livro "Um corpo sem dor" é especialista em questões de mobilidade. Ele oferece 5 exercícios neste vídeo para fazer em casa com um elástico, após a auto-massagem, que você pode fazer usando um rolo ou uma bola de tênis, por exemplo.

Lembre-se de ter um bom desempenho cada exercício para cada perna. Se você fizer esse trabalho regularmente e com seriedade, logo notará uma melhoria acentuada. Conseguir sem moderação!

Crédito do vídeo: Youtube Christophe Carrio

Xan é fã de padel. Mas também o rugby! E suas postagens são igualmente vigorosas. Treinador físico de vários padel, ele desenterra postagens atípicas ou trata de assuntos atuais. Também dá algumas dicas para desenvolver seu físico para o padel. Claramente, ele impõe seu estilo ofensivo como no campo de padel !

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