A quarentena não é uma desculpa para permanecer inativo. Todos os dias oferecemos uma sessão para fazer em casa para chegar em boa forma ao retomar padel.

Algo prometido, algo devido! Dissemos a você que em breve você terá direito a um desafio com bombas, este dia chegou. Se você não fez nada além de treinamento para parte inferior do corpo novas ofertas ontem você deve ter o ataque da parte superior do corpo hoje para o Desafio "sally up", versão pump !

Para quem já fez as versões squatting et revestimento, você perceberá que o desafio de hoje é outro par de mangas. Mas se você fez o acionamentos da bomba que havíamos aconselhado, você deveria conseguir!

O exercício consiste em subir quando a música diz "traga sally up" e descer quando diz "traga sally down", o resto do tempo que você precisa para permanecer na posição baixa da bomba isométrica. Para colocar suas chances do seu lado, escolha um espaçamento de mão que melhor se adapte aos seus pontos fortes. Se você é muito forte com o tríceps, não hesite em apertar um pouco as mãos, pelo contrário, se você é um pouco poderoso dos peitorais, é melhor espalhar um pouco.

Antes de executar o desafio, lembre-se de aquecer bem, para não se machucar, mas não se canse durante o aquecimento, porque o desafio ainda é difícil. Se você não chegar lá pela primeira vez, não entre em pânico, observe o tempo que você conseguiu segurar, bombas de prática, e tente novamente dentro de alguns dias, você poderá se surpreender! Boa sorte 🙂

 

Crédito do vídeo: RisingDragon School

Xan é fã de padel. Mas também o rugby! E suas postagens são igualmente vigorosas. Treinador físico de vários padel, ele desenterra postagens atípicas ou trata de assuntos atuais. Também dá algumas dicas para desenvolver seu físico para o padel. Claramente, ele impõe seu estilo ofensivo como no campo de padel !

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