Treinamento de contenção número 26

Em casa, existem muitas maneiras de fazer nosso corpo funcionar. Procure desempenho ou simplesmente manutenção do corpo, eis alguns exercícios para melhorar nossa reatividade.

Ser super responsivo não é algo dado naturalmente a todos. Mas funciona. Você já se viu na frente de uma pessoa que pega um copo prestes a quebrar? Esses são os reflexos que nos fazem evitar os desastres. Por que não usá-los para o padel, trabalhe-os e assim melhorar nosso jogo.

Ter bons reflexos passa por várias etapas. Em primeiro lugar, o alerta do nosso corpo. Em padel, envolve uma posição na ponta dos pés e os braços à frente. Em seguida, vem a visão. Olhos bem abertos e um amplo campo de visão permitirão que você veja os obstáculos que se aproximam. Finalmente, o hábito. Trabalhar em reflexos é possível. Fazer com que seu cérebro processe informações rapidamente o ajudará a decidir.

Sven Boele nos oferece alguns exercícios “padel“Trabalhar, aos pares, os reflexos, e sem carro, ao contrário de Marta Ortega !

Jogador 1 de frente para a parede, jogador 2 atrás do jogador 1, atira as bolas.

Niveau 1

Pegue a bola depois de pular no chão e depois na parede.

Niveau 2

Pegue a bola depois de pular no chão e depois na parede, mas dando um passo à frente.

Niveau 3

A mesma coisa, mas colocar o pé esquerdo na mão direita ou o pé direito na mão esquerda.

Niveau 4

Pegue a bola logo após o salto na parede, nenhum salto no chão.

Niveau 5

Igual ao nível 4, mas com uma mão.

Niveau 6

Igual ao nível 1, mas com 2 bolas.

Niveau 7

Igual ao nível 4, mas com 2 bolas.

Niveau 8

Igual ao nível 1, mas com a pala faça uma janela para enviar a bola de volta ao parceiro.

Niveau 9

Igual ao nível 4, mas com a pala faça uma janela.

Este exercício pode ser feito em família, com seus filhos. É muito divertido e uma maneira de brincar enquanto trabalha com reflexos. Você pode até dar liberdade à sua imaginação criando novas sessões.

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Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife (Espanha). Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor através de seus tutoriais e artigos táticos/técnicos padel.