Claire Lefebre, a preparadora física especializada em padel oferece-nos alguns exercícios para realizar para melhorar o nosso físico em padel.

Exercício 1: revestimento da bola suíça

Realize a extensão de flexão dos membros inferiores, contraia firmemente o cinto subabdominal.
Excelente trabalho de revestimento dinâmico.

Exercício 2: Slots suportam trabalho

Faça uma fenda e um forehand / backhand.
Movimento funcional em padel .

Exercício 3: Bombas + Flexão do Joelho

Realize uma bomba tocando o tronco no chão (de joelhos para iniciantes) e, em seguida, aproxime-se dos joelhos.

Exercício 4: suporte ao agachamento

Realize dois apoios seguidos de flexão de quadril, ideal para apoio na ponta dos pés na padel.

Exercício 5: fenda + extensão elástica

Elástico sob o pé da frente que faz o movimento, faça uma fenda e uma extensão do braço com o elástico na subida.

Exercício 6: TWIST russo

Ótimo trabalho para abdominais na bola medicinal.

Aqui está o link para comprar o livro de Claire Lefebre na Amphora:

https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205

Franck Binisti

Franck Binisti descobre o padel no Club des Pyramides em 2009 na região de Paris. Desde a padel faz parte da vida dele. Você costuma vê-lo viajando pela França para cobrir grandes eventos em padel Francês.

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