O Padel destaca-se não só pelos seus aspectos técnicos e táticos, mas também pela sua dimensão mental que é crucial para o desempenho dos jogadores. A preparação mental dos jogadores de padel, desporto praticado em pares, requer uma abordagem específica que engloba o contágio emocional, a comunicação, a confiança, a concentração e a gestão das emoções e da energia. Análise assinada Clément Dardé de Mymental.fr.

Contágio binomial e emocional

O Padel é jogado quase exclusivamente em duplas, o que torna a dinâmica da equipe particularmente importante. O contágio emocional desempenha um papel central nesta configuração. As emoções, sejam elas “positivas ou negativas”, podem espalhar-se rapidamente de um jogador para outro, influenciando assim o desempenho geral da dupla.

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Não é de surpreender que estudos científicos confirmem que emoções “positivas”, como o entusiasmo e a confiança, podem melhorar a coesão e o desempenho da equipa. Por outro lado, emoções “negativas”, como frustração e estresse, podem ter um efeito prejudicial, levando a erros e à redução do desempenho. É portanto essencial que os jogadores de padel desenvolvam estratégias para gerir e regular as suas emoções de forma a minimizar os impactos negativos e maximizar os impactos positivos. O trabalho de preparação consiste então em tomar consciência dos momentos em que são transmissores ou receptores, influenciadores ou influenciados, contagiosos ou contaminados. Dessa consciência vem a regulamentação.

Dito isto, emoções agradáveis ​​são desejáveis, mas emoções desagradáveis ​​são inevitáveis, por isso é preciso aprender a se adaptar e a trabalhar.

A importância da comunicação no par

A comunicação é outro pilar fundamental da preparação mental para padel. A comunicação eficaz permite que os jogadores sincronizem os seus movimentos, antecipem as ações dos seus parceiros e permaneçam alinhados nas estratégias de jogo. Estudos demonstraram que pares que comunicam de forma clara e regular têm mais sucesso, porque podem comunicar entre si rapidamente. Existe, portanto, uma ligação direta entre comunicação e desempenho.

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Os jogadores devem aprender a usar dicas verbais e não-verbais para coordenar suas ações. A capacidade de dar feedback construtivo também é crucial. Por exemplo, após um ponto perdido, em vez de criticar, um jogador pode encorajar o seu parceiro ou sugerir ajustes táticos. Esta abordagem construtiva ajuda a manter uma dinâmica positiva e a construir confiança mútua. Assim, um vocabulário e uma linguagem corporal comuns devem ser construídos e favorecidos. Da mesma forma, certas palavras e atitudes provavelmente deveriam ser evitadas. O treinador mental está aí para apoiar essa construção.

Concentração: uma disciplina exigente

Padel é um esporte rápido onde os pontos são decididos em poucas trocas e os jogos em poucos pontos. Pontos importantes são frequentes. A concentração é, portanto, essencial. Perder o foco, mesmo que por pouco tempo, pode custar caro. Por outro lado, a dimensão cognitiva tem aqui a sua particularidade. Entre as trajetórias da bola, os movimentos dos jogadores (companheiros e adversários), os diferentes elementos do campo (copo, grade, rede, portas, areia, etc.) a tomada de informações, o desenvolvimento de decisões situacionais e decisórias fazer com que a inteligência pareça essencial para um desempenho de alto nível. A preparação mental incluirá, portanto, técnicas para melhorar e manter essa atenção ao longo da partida.

A visualização e a atenção plena podem ser extremamente benéficas. A visualização permite que os jogadores se preparem mentalmente para várias situações de jogo, enquanto a atenção plena ajuda a permanecer presente e a minimizar distrações. Ao praticar estas técnicas regularmente, os jogadores podem melhorar a sua capacidade de manter o foco mesmo sob pressão ao jogar pontos decisivos.

Gerenciando emoções e energia

Padel é acima de tudo um jogo de paciência e precisão. Ao contrário de alguns outros esportes onde a força bruta pode ser um grande trunfo, o padel exige que os jogadores tenham uma abordagem mais ponderada e grande autocontrole. Eles devem, portanto, controlar suas emoções para manter a precisão e a calma. Na verdade, qualquer hiperativação associada a uma má regulação emocional pode levar rapidamente a erros não forçados, más escolhas táticas e bolas fáceis de serem exploradas pelo adversário.

Um estudo doJornal Internacional de Ciências do Esporte e Coaching mostraram que os jogadores de padel que conseguem canalizar a sua energia de forma eficiente, sem serem sobrecarregados pelo stress ou excitação, tendem a ter um melhor desempenho. Técnicas como respiração profunda, meditação e diálogo interno positivo podem ajudar a controlar o estresse e manter níveis ideais de energia.

Confiança no coração da dupla

A autoconfiança é um elemento fundamental para qualquer atleta e o padelista não foge à regra. Mas neste esporte em pares, essa confiança deve ser combinada com uma confiança igualmente forte em seu companheiro de equipe. Cada jogador deve acreditar nas suas próprias capacidades para executar remates precisos e estratégicos, mas também nas do seu parceiro para que a equipa funcione harmoniosamente. Esta dupla confiança é crucial, porque o desempenho global não depende apenas de um indivíduo, mas da sinergia e colaboração entre os dois intervenientes.

Aceitação e desapego são qualidades essenciais a serem desenvolvidas. Um jogador de padel deve compreender e aceitar profundamente que o seu sucesso não depende apenas das suas próprias ações. O desempenho do seu parceiro influencia diretamente no resultado final. É fundamental acolher com gentileza os erros do seu parceiro, percebendo que os erros são parte integrante do brincar e do aprender. Ao integrar esta perspectiva, o remador pode reduzir a frustração e criar um ambiente de apoio mútuo, promovendo assim um melhor desempenho do tandem.

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Além disso, gerir a culpa é um aspecto frequentemente esquecido, mas igualmente importante. Quando um jogador comete um erro, ele pode sentir uma culpa intensa, temendo ter decepcionado seu companheiro de equipe. É fundamental aprender a lidar com estes sentimentos de forma construtiva, lembrando que errar é humano e que cada jogador tem a responsabilidade partilhada de manter uma atitude positiva. O apoio mútuo e a comunicação aberta podem ajudar a superar estes momentos de dúvida e a construir a resiliência da equipa.

Concluindo, a confiança em si mesmo e no parceiro, a aceitação e o desapego, bem como a gestão da culpa são pilares da preparação mental para padel. Permitem aos jogadores navegar pela complexidade emocional deste desporto, fortalecer a sua coesão e maximizar o seu potencial coletivo.

Por último, a preparação mental dos jogadores de padel é um aspecto crucial, tanto mais que este desporto é praticado em pares. Isto não pode ser descurado, devendo mesmo ser trabalhado com tanta ambição como outras dimensões como a física, a técnica e a tática. Ao integrar estratégias para melhorar a comunicação, manter o foco e gerir a complexidade emocional e a energia, os jogadores podem melhorar significativamente o seu desempenho. Padel requer uma abordagem mental específica que combine esses elementos para permitir que a equipe realize todo o seu potencial.

Clément DARDÉ

Clément Dardé é treinador e treinador mental, treinador e professor. Ele é notavelmente o criador do MyMental.fr

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