Você joga padel regularmente, mas sente que tem dificuldade em acompanhar quando o ritmo aumenta. Pode ser muito benéfico para você treinar sua resistência fundamental.

Quando começamos o padel, e que não temos uma história no esporte de raquete, os pontos nem sempre duram muito e nós não sem gastar muito tempo sob estresse. Neste ponto, o mais importante é melhore sua técnica padel, para cometer menos erros e poder fazer mais trocas.

Mas quando a técnica melhora, pode acontecer que o corpo não siga mais. Então, acabamos tendo uma técnica para realizar a troca, mas é o cansaço que nos impede de fazê-lo, e muitas vezes se vê sem fôlego sem ter fornecido um esforço extremamente intenso. Nesta fase, é interessante trabalhar em sua resistência básica.

De fato, antes de trabalhar em split ou fazer HIIT, é antes de tudo essencial ter "um bom caso". Portanto, será necessário por algumas semanas realizar uma ou duas sessões de jogging por semana, com duração de 45 a 60 minutos, até ser capaz de correr todo esse tempo em perfeita facilidade respiratória. Em relação ao ritmo, para quem tem um monitor de batimentos cardíacos, lembre-se de que você deve permanecer cerca de 70% da sua frequência cardíaca máxima, sem nunca exceder 75%. Para aqueles que não têm um, mas que têm o teste VMA, lembre-se de que você deve correr a um ritmo próximo a 60% do AMV.

A resistência básica não é apenas para iniciantes, é complementar ao trabalho de alta intensidade e, portanto, deve ser praticado regularmente. Para o confirmado, não hesite em fazer uma corrida básica de resistência uma vez por semana, entre sessões mais intensas, em particular para melhorar sua recuperação.

Para quem sente desconforto nas articulações ao correr, você pode trabalhar sua resistência básica ao viagens de bicicleta, desde que você execute sessões um pouco mais longas.

 

 

Xan é fã de padel. Mas também o rugby! E suas postagens são igualmente vigorosas. Treinador físico de vários padel, ele desenterra postagens atípicas ou trata de assuntos atuais. Também dá algumas dicas para desenvolver seu físico para o padel. Claramente, ele impõe seu estilo ofensivo como no campo de padel !

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