L'été e férias estão chegando ao fim, e as notícias temporada de padel começará em algumas semanas. Como se preparar bem? Aqui estão algumas ideias.

Começar uma nova temporada requer uma renovação de si mesmo. Se queremos evoluir, progredir, teremos que fazer mudanças desde o início. E essas mudanças que farão parte desta nova temporada podem ser diversas e variadas. Mudança de clube, treinador, parceiro, mas também posição na pista, paladar, dieta... Mas a nova época também existe para quem não quer mudar nada, quer simplesmente preparar-se bem.

A mudança total

Conforme mencionado acima, você pode experimentar ou causar uma mudança em sua experiência padel. Pode ou não funcionar, pelo menos você receberá crédito por tentar se for até o fim. Veja o Fernando Belasteguin por exemplo, ele tinha proposto ir para a direita, infelizmente não deu certo, ele percebeu e voltou para a esquerda com mais experiência.

Além disso, talvez mudar de clube, treinador ou parceiro pode ajudá-lo a evoluir. Finalmente, há o seu equipamento, neste caso a pala. De fato, às vezes uma mudança de raquette pode permitir que você jogue de forma diferente.

lado físico

Esta pode ser a parte que você estava esperando. Uma temporada de padel são cerca de nove meses para quem joga mais.

Para os amadores também, esta temporada costuma ser longa com amistosos, torneios, mas também jogos de equipe, além de treinamento, e tudo isso, claro, com um trabalho a honra e responsabilidades familiares...

Então a base é ter um background, uma condição física que te permita trabalhar ao longo do tempo. Isso envolve correr, caminhar (caminhada), andar de bicicleta, nadar, mas sim em modo de maratona para trabalhar ao longo do tempo. Esforços curtos e violentos serão necessários mais tarde em sua preparação. 

Ir para uma corrida não é caro, mas vai lhe trazer muito. Mesmo que você comece com apenas 15 minutos, já será muito bom, mas você terá que repetir a sessão três vezes por semana. Pouco a pouco você ganhará resistência para chegar aos 45 minutos. Este é o tempo que você precisará para realizar uma partida de padel. Portanto, durante o primeiro mês de recuperação, não tenha pressa e apenas corra, caminhe em ritmo acelerado, pule corda, bicicleta, enfim pouco ou nenhum padel.

Quando a meta de 45 minutos 2 a 3 vezes por semana for atingida, vá para uma vez por semana, misture velocidade ou exercícios explosivos como sprints acima de 1 metros, subidas de escadas, burpees, com partidas e/ou treinos padel. Você retornará às pistas com um desejo transbordante e um físico que resistirá ao choque.

Todo esse dinheiro que você terá economizado preparando-se fisicamente no fundo, poderá então “colocá-lo” em cursos de padel, em partidas ou em uma academia que o manterá em forma tanto no fundo quanto na explosividade. É sua vez. Vamos lá!

Publicado por
Julien Bondia