O 1er de janeiro está chegando e, como muitos franceses, você tomará a decisão certa de se inscrever em uma academia. Portanto, você se perguntará logicamente qual exercício de musculação deve ser realizado com prioridade!

Você costuma ficar preso na parte inferior da pista quando precisa colocar uma bola muito baixa? Você quer ter um sucesso mais poderoso? Começa mais rápido? Il é hora de começar a se agachar!

O agachamento, que não é outro senão dobrar as pernas, tem muitos benefícios para o seu corpo: mobilidade melhorada, força, resistência, poder. Qualidades muito úteis para um padel.

O agachamento tem múltiplas variantes e tudo pode ser interessante. No entanto, lembre-se de que o "agachamento para trás", a variante mais comum, que consiste em dobrar-se com um haltere nas costas, é um exercício muito técnico que pode ser perigoso se feito incorretamente e requer boa mobilidade. Portanto, é essencial primeiro solicitar a um profissional que lhe mostre a execução adequada e se necessário, comece com variantes menos exigentes (como o agachamento com halteres, por exemplo).

Léa Godallier fazendo agachamento

Para quem domina bem, você pode variar entre agachamento completo (com as nádegas que vão abaixo dos joelhos na descida), o que será excelente para treinar você a descer bem baixo no padelE agachamento parcial (Agachamento 1 / 4 ou agachamento 1 / 2), que dará mais peso à barra e trabalhará em particular a explosividade do esmagamento.

Xan é fã de padel. Mas também o rugby! E suas postagens são igualmente vigorosas. Treinador físico de vários padel, ele desenterra postagens atípicas ou trata de assuntos atuais. Também dá algumas dicas para desenvolver seu físico para o padel. Claramente, ele impõe seu estilo ofensivo como no campo de padel !

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