Para esta nova coluna, um tema que me é particularmente querido: aaquecendo au padel.

Para que serve o aquecimento? Como fazer um bom aquecimento? Que erros evitar? Tantas perguntas que vou tentar responder.

Muitas vezes, muitas vezes, praticamente o tempo todo (!), vejo jogadores saindo de seus carros e chegando diretamente ao campo, sem se aquecer primeiro. Muitas vezes, muitas vezes, esses mesmos jogadores usam bandagens, meias de compressão, suportes de tornozelo, etc. Muitas vezes, muitas vezes, esses jogadores batem forte no primeiro arremesso. Muitas vezes, o tempo todo (?), as bolas de aquecimento não ultrapassam 4 trocas…

Você entenderá, tudo isso não ajudará o corpo, o cérebro, os músculos a se colocarem nas melhores condições para se aproximar e iniciar uma partida ou um treino, então.

O que fazer antes de entrar em campo?

Antes de mais nada, você deve tentar chegar pelo menos quinze minutos antes do início do seu jogo agendado. Isso permite que você corra por alguns minutos e trabalhe as articulações em todas as direções. Ou seja, fazer movimentos circulares com a cabeça, ombros, braços, pulsos, quadris, tornozelos, etc.

O alongamento ativo também é uma boa solução para estimular o corpo.

Outra maneira? Pular corda, claro! Existem centenas de maneiras de pular corda. Este objeto permite variar os passos, os ritmos, a intensidade. Acima de tudo, permite elevar a temperatura do corpo e preparar-se rápida e corretamente para jogar ou treinar. Pessoalmente, é o aquecimento mais divertido que encontrei (no momento)… quando há pouco tempo ou quando nosso treinador não preparou um “treino em circuito estilo Rodgeuuuur” para nós!

2nd palco, aquecendo em campo

Pronto, você começa a suar graças a um bom aquecimento físico. Agora para o aquecimento padelístico!

Pense que o aquecimento tem vários propósitos.

Em primeiro lugar, colocar você na confiança em seus tiros! A primeira regra é começar engajando-se no terreno. Parece bobo, dito assim. Eu sei. Muitas vezes, muito frequentemente (definitivamente), vejo jogadores cometendo uma bola suja ou uma bola injogável.

Em seguida, concentre-se em jogar no quadrado, o maior número de tacadas possível, variando entre forehand e backhand. Lembre-se de se movimentar bem entre os golpes e fazer de tudo para estar equilibrado nos golpes. Isso ajudará seu corpo a registrar as informações corretas e a exercitar sua memória muscular adequadamente.

Também o ajudará, consciente ou inconscientemente, a construir sua confiança!

Em segundo lugar, comece a passar a bola e a jogar atrás do copo. Isso vai aquecer seu olho em primeiro lugar. Além disso, isso permitirá que você repita movimentos que você encontrará com frequência durante o jogo. Deixe um ou dois painéis; jogar lá embaixo; jogar no andar de cima; jogar muito; jogar chiquitas; etc

Quantos de nós começamos um jogo sem ter feito um único lob durante o aquecimento? Incrível, muitas vezes digo a mim mesmo! Enquanto vamos, desde o primeiro jogo, ter – e aproveitar – a oportunidade de fazer um lob.

Terceiro, aquecer na rede. Comece executando voleios longos e centrados, equilibrados em seus suportes. Coloque a bola, se possível com um salto em direção à linha quadrada do seu oponente. À medida que avança, procure jogar em áreas justas (veremos as táticas do jogo na rede em uma coluna futura, prometemos!).

Quando estiver confiante em seus voleios, peça para se aquecer nas bolas altas: bandeja, vibora, esmaga.

Quando achar que está pronto, termine o aquecimento sacando algumas bolas em ambas as diagonais (e, se possível, acertando alguns retornos). Isso permitirá que você, como sempre, se prepare para o primeiro movimento que você vai jogar alguns segundos depois.

Outro objetivo do aquecimento é tentar ver onde estão os pontos fortes e fracos de seus oponentes. Para fazer isso, você deve oferecer a eles diferentes bolas e trajetórias. Jogue bolas longas, bolas curtas, bolas altas, bolas baixas, bolas flutuantes, etc.

Isso permitirá que você destaque os potenciais pontos fortes e fracos de seus oponentes e seja capaz de iniciar a partida configurando uma tática/estratégia para a próxima partida...

 

¡Que disfruten!

Linha Meites

Line Meites é um dos melhores jogadores franceses em padel. É a voz da sua vida Padel Magazine. Mas não só, ela também apresenta a coluna “Investigações do Canivete Suíço”. Todos os meses, ela volta a uma polêmica ou a um tema que lhe é caro.

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