Na manhã de sábado, Julien Bondia ofereceu a você um tutorial padel ao vivo no Facebook. O tema discutido foi o aquecimento. Uma pequena recapitulação sobre este assunto importante.

O aquecimento é importante em todos os esportes. O aquecimento e o arranque das juntas são ainda mais necessários à medida que envelhecemos. Aqui estão algumas rotinas técnicas e táticas a serem adotadas para que seus jogos de padel ocorrer nas melhores condições possíveis.

Parte 1: aquecendo fora da pista

Seja em um torneio ou antes de jogar com os amigos, lembre-se de se aquecer. Leva apenas 5/10 minutos para iniciar o seu corpo. Fora da pista, corra movendo seus ombros, cotovelos, pulsos. Tome passos, saltos, nádegas e joelhos no peito.

Uma vez parado, gire os tornozelos, joelhos, cinto, ombros, pescoço. Portanto, seu corpo entende que terá que fazer um esforço.

Se você tiver a oportunidade de entrar em uma pista, com a palma da mão e contra o vidro, faça alguns golpes de forehand, backhand, alguns voleios e esmague em velocidade baixa. Em 5 minutos, você terá tempo de sobra para começar.

Parte 2: o aquecimento para 2

Nem sempre temos a oportunidade de nos aquecer com nosso parceiro antes de uma reunião. Por outro lado, em torneios, é possível que 1/2 faixas estejam disponíveis para você. Tire vantagem disso.

Com seu parceiro, adote um ritual de aquecimento que permita que você vá direto ao básico, a fim de otimizar o tempo permitido. Acima de tudo, pense em trabalhar o braço e não as pernas.

  • Ao fundo, a bola salta no meio da área de serviço, faz o forehand-forehand e o backhand. Finalmente, misture os dois.
  • Sempre os 2 na parte inferior da pista, faça uma curva na bola para poder fazer saídas de vidro em boas condições.
  • 1 jogador na rede, o outro na parte inferior. O jogador de vôlei jogará seu vôlei na área de serviço.
  • A mesma coisa, mas o jogador de vôlei joga fundo para que o zagueiro possa brincar com as janelas.
  • Na rede, o jogador de vôlei terminará seu aquecimento com bandejas e esmaga a princípio devagar para fazer os benchmarks, depois ligeiramente acelerado (se você bater forte e cometer erros, começará a partida com incertezas).
  • Seu parceiro se aquece com a rede, acelera o ritmo das pernas e "oferece" as melhores bolas possíveis.

Parte 3: Aquecimento pré-jogo

Antes do início de uma reunião, em torneios ou com amigos, você tem direito a 5 minutos de aquecimento. Nesse caso, um fator entra em jogo que você não controla; seu oponente. Pode ser que ele jogue o jogo, permitindo que você aqueça adequadamente ou, pelo contrário, não ajudará em nada. Mantenha a calma e tente ser o mais justo possível.

Tecnicamente, tente reproduzir o que discutimos na parte 2.

É quando você pode configurar suas táticas:

  • Tente fazer seu oponente jogar os mesmos movimentos duas vezes, três vezes seguidas, a fim de detectar falhas. Alguns jogadores são capazes de tocar a primeira tacada perfeitamente, então a segunda é menos eficaz. Por outro lado, os jogadores podem melhorar à medida que avançam; o terceiro forehand será mais eficaz que o primeiro.
  • Varie as alturas. Alguns jogadores são muito precisos nos chutes na altura da cintura, mas muito menos eficazes na altura do joelho.
  • Sempre tente manter a mesma velocidade, o objetivo principal é aquecer, não quem é mais forte. Seu oponente também está testando você, não entre no jogo dele.
  • No final do aquecimento, mostre seu trabalho com os pés. Se o seu oponente também ativar, é um sinal de que ele está pronto para o combate. Se o trabalho dele é passivo, concentre-se nos primeiros pontos, porque você deve ter a vantagem.
  • Quando o adversário se aquecer com bolas altas na rede, tente acertar para ele as melhores bolas possíveis. Desta forma, você terá informações sobre a qualidade de seus bandejase quebra em condições ideais. Durante a partida, esses arremessos devem ser menos eficazes.
  • Compartilhe todas as informações que você tem com seu parceiro, porque é ele quem jogará na diagonal do oponente que você aqueceu.

Bom aquecimento a todos e nos vemos em breve nos próximos tutoriais padel.

https://www.facebook.com/PadelMagazine/videos/650251922204695/?t=6

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife (Espanha). Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor através de seus tutoriais e artigos táticos/técnicos padel.

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