Ideia recebida: Quando batemos na bola, muitas vezes pensamos que a força é feita primeiro pelo braço, antebraço e ombro, é um erro e explicamos o porquê ...
O corpo humano funciona como um quebra-cabeça, todas as peças devem estar na posição correta e devem "trabalhar" juntas, um músculo é sempre mais fraco que um conjunto de músculos.
Assim, não procuraremos desenvolver músculos impressionantes no bíceps ou nos ombros, mas sim buscar uma correlação entre membros inferiores (pernas) e membros superiores (braços, ombros) que otimiza a força para acertar a bola.
Para trabalhar essas chamadas qualidades de revestimento e para propriocepção oferecemos alguns exercícios que colocamos em prática em nossas sessões FITPADEL :
(Para exercícios unilaterais, considere realizar os dois lados).
Os benefícios de um treinamento físico serão reais no tratamento da dor em caso de problemas nas costas, as melhorias serão nervo (recrutamento de unidades motoras) e músculo (hipertrofia, trabalho rápido em fibras).
En effet, trabalhar em desequilíbrio ou acelerar solicita um trabalho rápido das fibras e, portanto, força a postura a acionar mecanismos de adaptações posturais, chamados "Antecipatório" porque programado pelo cérebro antes do próprio gesto para facilitar sua execução ou precisão.
Dica de treinamento : Você pode fazer esses exercícios no treinamento em circuito, entre as voltas 4 e 6 das repetições 10 / 15 por exercícios.
Tenha um bom treino!