A pegada continental é a base para a prática deste esporte. Fazê-lo corretamente permite liberdade de movimento e precisão em seus golpes.
Au padel, o grip ou o grip continental deve ser bem feito para evoluir no padel corretamente. Esta é a base para muitos arremessos, embora os jogadores possam adaptar sua pegada e até mesmo alterá-la durante um ponto.