Não é porque as temperaturas estão diminuindo que não é necessário guardar os palas enquanto se espera a volta dos dias de sol! No entanto, o jogo em o inverno tem algumas diferenças em relação à prática do verão, especialmente se estivermos em a impossibilidade de estar dentro de casa. Nós o ajudamos a ver mais claramente.
Antes de tirar os sapatos de neve, você deve fazer aumentar a frequência cardíaca dele. A melhor solução é fazer um aquecimento consciente com um pouco de cardio, juntamente com alongamento dinâmico. Feito isso, algumas discussões são necessárias para encontrar seus sentimentos e seu apoio no terreno.
Não há como pegar um resfriado! É essencial se cobrir bem e adicionar uma ou duas camadas de roupa, especialmente quando jogar fora. Mudanças repentinas de temperatura não devem ser feitas, por isso é recomendado remover as camadas gradualmente. Acima de tudo, não negligencie o uso de boas meias porque muitas vezes é pelos pés que pegamos um resfriado! Também preste atenção à qualidade dos seus sapatos, porque o solo úmido pode ser complicado e seus suportes podem escapar com mais facilidade.
O frio torna a raquete mais rígida. Aqueles que usam pala mole ganharão mais controle, enquanto aqueles que preferem uma versão mais dura perderão com a bola, o que pode atrapalhar o jogo defensivo e tiros reflexos. UMA uma versão um pouco mais suave então pode ser melhor para você quando a temperatura cair.
Embora consumir uma bebida muito quente não garante que você ficará mais quente, beber uma garrafa bem gelada pode esfriar sua garganta. Portanto, é recomendável optar por bebidas mornas ou em temperatura ambiente.
Após a partida, evitamos ficar muito tempo na borda do campo ainda suado e pensamos em nos cobrir imediatamente para não causar uma mudança muito repentina na temperatura corporal. E obviamente, após o esforço o conforto: a bom banho quente !
Bônus : O Treinador Manu Martín te dá uma vídeo aula para dominar todos os gestos apropriados!