Claire nos oferece exercícios para aquecer bem em padel. Aqui estão 4:
Exercício 1: Mobilização Conjunta
Execute para frente e para trás para frente / para trás com a vara para aquecer os ombros, faça 20 repetições (o exercício pode ser feito com um elástico)
Exercício 2: Slots com stick
Exercite o equilíbrio e aqueça os membros inferiores, faça repetições 10 em cada perna
Exercício 3: agachamento com bastão
Aquecendo os membros inferiores, faça 10 repetições em cada perna, o bastão mantém as costas retas e trabalha a musculatura postural
Exercício 4: Pular corda
Termine em 100 voltas de pular corda ou corda de ar (sem a corda, imitando o movimento) se você não souber como fazê-lo!