Realize a extensão de flexão dos membros inferiores, contraia firmemente o cinto subabdominal.
Excelente trabalho de revestimento dinâmico.
Faça uma fenda e um forehand / backhand.
Movimento funcional em padel .
Realize uma bomba tocando o tronco no chão (de joelhos para iniciantes) e, em seguida, aproxime-se dos joelhos.
Realize dois apoios seguidos de flexão de quadril, ideal para apoio na ponta dos pés na padel.
Elástico sob o pé da frente que faz o movimento, faça uma fenda e uma extensão do braço com o elástico na subida.
Ótimo trabalho para abdominais na bola medicinal.
Aqui está o link para comprar o livro de Claire Lefebre na Amphora:
https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205