Você costuma ficar preso na parte inferior da pista quando precisa colocar uma bola muito baixa? Você quer ter um sucesso mais poderoso? Começa mais rápido? Il é hora de começar a se agachar!
O agachamento, que não é outro senão dobrar as pernas, tem muitos benefícios para o seu corpo: mobilidade melhorada, força, resistência, poder. Qualidades muito úteis para um padel.
O agachamento tem múltiplas variantes e tudo pode ser interessante. No entanto, lembre-se de que o "agachamento para trás", a variante mais comum, que consiste em dobrar-se com um haltere nas costas, é um exercício muito técnico que pode ser perigoso se feito incorretamente e requer boa mobilidade. Portanto, é essencial primeiro solicitar a um profissional que lhe mostre a execução adequada e se necessário, comece com variantes menos exigentes (como o agachamento com halteres, por exemplo).
Para quem domina bem, você pode variar entre agachamento completo (com as nádegas que vão abaixo dos joelhos na descida), o que será excelente para treinar você a descer bem baixo no padelE agachamento parcial (Agachamento 1 / 4 ou agachamento 1 / 2), que dará mais peso à barra e trabalhará em particular a explosividade do esmagamento.