5 dicas para uma boa dieta em Padel

Esta coluna lhe dará algumas dicas para ter uma boa higiene alimentar em padel e ser capaz de dar o seu melhor na área. O objetivo é que seu corpo responda da melhor forma possível aos alimentos que você dá para melhorar seu desempenho.

Sua dieta deve mudar para carboidratos, proteínas, alguma gordura (e sim, seu corpo precisa disso!) E uma boa hidratação.

Coma carboidratos antes de um jogo

A primeira coisa a saber é quais alimentos são ricos em carboidratos? Isso é pão, arroz ou macarrão. A principal missão desses carboidratos é levar energia ao corpo para desenvolver adequadamente todas as suas funções.

Esses alimentos são de suma importância ao consumi-los antes da partida, pois seu corpo usará esses nutrientes durante o esforço. Portanto, se você tiver carboidratos, poderá manter um alto nível de desempenho durante a partida.

Alimentos a evitar antes de uma partida

Existem alimentos que são muito bons para a saúde, mas que podem ser desagradáveis para o desporto. Por exemplo, vegetais podem causar gases. Outros alimentos, como leite, não são adequados, ou alimentos muito gordurosos ou ricos em fibras. Esses nutrientes não necessariamente o ajudarão durante a partida. padel, uma vez que podem causar problemas gastrointestinais.

Alimentos a consumir após uma partida

Após a partida, é importante consumir certos alimentos, como mel, geléia ou fruta. De fato, esses carboidratos ajudam seu corpo instantaneamente a aumentar as reservas de açúcar e, assim, a recuperar sua energia gasta durante o esforço.

Não se esqueça das gorduras!

A gordura faz parte da dieta do jogador Padel. Mas tenha cuidado, escolha o seu tipo de gordura e a quantidade a consumir. Faremos uma distinção entre gordura saturada e insaturada.

Para gorduras insaturadas: são as gorduras a serem incluídas na dieta de jogadores de Padel. Na verdade, essas gorduras são aquelas encontradas no óleo, vegetais, etc. São, portanto, gorduras "boas" e de que o seu corpo necessita para funcionar bem.

Para a gordura saturada, ela deve ser reduzida ao máximo em sua dieta. Essas gorduras são aquelas que vêm de panificação, fast food, etc. Eles estão, portanto, quase sendo banidos para um jogador de Padel.

Alexis Dutour

Alexis Dutour é apaixonado por padel. Com sua formação em comunicação e marketing, ele coloca suas habilidades a serviço de padel para nos oferecer artigos que são sempre muito interessantes.