Como prevenir uma lesão no ombro?

Nesta coluna, daremos a você as dicas para evitar dores no ombro após os jogos. Padel. A dor no ombro pode ter várias causas, como a maneira como você acerta as pancadas.

O ombro desta grande vítima de Padel

Os problemas mais comuns do ombro ocorrem na parte que contém os músculos e tendões que prendem o ombro. Esta parte do ombro permite realizar movimentos de flexão e extensão, abdução e adução, bem como movimentos de rotação interna e externa.

Le Padel é um esporte em que os movimentos que fazemos são muito repetitivos. Isso ocorre porque os músculos que mais usamos são os deltóides, bíceps e tríceps, para a parte superior do corpo.

Essa rotação do ombro é uma fonte de risco para a articulação. A única maneira de não ter mais dor seria uma reeducação postural e melhoraria suas técnicas no movimento dos golpes de seus tiros. A maneira como você bate na bola é o principal gatilho para lesões no ombro.

Razões para uma lesão no ombro

Uma técnica ruim ao executar suas fotos.
Um ensaio contínuo sem descanso durante uma longa sessão.
Faça um golpe rápido demais, o que causa um desequilíbrio no alinhamento do seu corpo.

Dicas para evitar lesões no ombro

Faça um bom aquecimento.

Em partes de Padel amador, o grande esquecido costuma ser a parte mais importante: o aquecimento. Não é suficiente aquecer 5 minutos no campo. Você tem que dedicar exercícios sem bola para aquecer seus músculos e articulações.

Melhore sua técnica.

Às vezes, sem perceber, cometemos uma série de gestos em nossos golpes que não são adequados. Fazê-los continuamente e por um longo tempo pode causar dor no ombro. O fato de dar mal certos golpes como o Vibora ou Bandeja afetará seu ombro.

O que fazer se o ombro estiver no caminho?

Descansa e pára alguns dias de jogo.
Aplique gelo na área da dor.
Use um tratamento com anti-inflamatórios.

Mas o melhor tratamento que você pode fazer é apresentar seu ombro a um especialista, um médico esportivo, que pode examinar a área e recomendar o melhor tratamento.

Alexis Dutour

Alexis Dutour é apaixonado por padel. Com sua formação em comunicação e marketing, ele coloca suas habilidades a serviço de padel para nos oferecer artigos que são sempre muito interessantes.