Começar uma partida nas melhores condições mentais nunca é uma coisa fácil. Podemos preparar nossa mente para um início de partida 100% eficaz?

Você conhece essas situações durante torneios ou mesmo em festas organizadas em seus clubes? Fora do trabalho após um dia difícil, tanto físico quanto mental, mal tendo tempo para mudar, você entrou na pista por último? Ou você chega primeiro, toma um tempo para se aquecer, pensa que está calmo, mas desde os primeiros toques das bolas, você não tem sensação?

São situações que acontecem a todos. Embora estejamos bem preparados fisicamente, nosso estado mental influenciará nosso jogo.O positivo em tudo isso é que nosso estado mental pode melhorar durante uma partida enquanto nosso estado físico diminui.

Embora sejamos todos diferentes, existem vários métodos que você pode adotar para poder entrar na pista com uma mente relaxada, focada naquilo que pretende. Você já ouviu falar de "deixar seus problemas fora de campo"? É isso que vamos tentar fazer.

  • Dê a si mesmo as mensagens certas

Tanto entre parceiros quanto você, assim que você se aquece. Manter mensagens sempre encorajadoras e positivas o acompanhará em direção a um estado mental mais operacional. Evite frases como "eu não ponho um forehand", pense antes "no próximo forehand, eu me concentro nas pernas" ou mesmo "eu me acalmo e jogo uma série de exercícios".

  • Tenha objetivos

É claro que estamos falando de objetivos de longo prazo, durante uma temporada, mas também a curto prazo, uma partida ou muito a curto prazo, um jogo ou até um ponto. Se sua mente for afetada, defina objetivos simples e alcançáveis. Falamos sobre segurar a bola três vezes seguidas antes de realmente jogar o ponto, absolutamente colocando o primeiro saque, o primeiro final etc. Você fará tudo para alcançá-los e, uma vez alcançado, terá orgulho de si mesmo. Uma vantagem para sua mente.

  • Encontre o seu ritmo

Ter um ritmo é muito importante para o bem-estar mental. Na vida cotidiana, todos temos um ritmo que nos permite ser eficientes. É a mesma coisa na pista. Cabe a você descobrir qual é a sua taxa de respiração, ativação das pernas, pausa entre os pontos, incentivo com seu parceiro. Dessa forma, você deixará seus pensamentos negativos de lado e se concentrará na estratégia.

  • Tem estímulos

Os estímulos podem ser positivos ou negativos. Depende de você manter apenas aqueles que são positivos. Pode ser para derrotar um jogador que você não venceu. Mas tome cuidado com os negativos, que são muito numerosos em padel. Jogadores que vão tentar fraudar o placar, anunciar bolas fora enquanto estão em disputa, bolas jogadas no seu corpo que você quer vingar, enfim, focar no que é importante, o jogo bonito.

  • Reconhecer momentos importantes

Momentos importantes ou importantes em padel são poucos, você tem que saber reconhecê-los para que sua mente fique centrada. No caso do No-Ad, o ponto de empate é importante, assim como o primeiro ponto de cada game, o desempate ou a possibilidade de uma pausa no 6º game de cada set.

  • Outras estratégias

Inevitavelmente, não abordamos todas as estratégias que existem porque cada jogador é diferente. Cabe a você tentar as coisas, ter rotinas antes da partida, pensamentos positivos que permitirão que você adie o mínimo possível para entrar 100% mentalmente em seu encontro.

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife (Espanha). Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor através de seus tutoriais e artigos táticos/técnicos padel.

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