O objetivo do estudo era analisar os elementos físicos e fisiológicos do padel amador tornando possível, assim, desenhar programas de treinamento precisos para melhorar seus desempenhos.

A partir dos resultados encontrados, podemos afirmar que o padel é um esporte intermitente de alta intensidade alternando períodos (muito curtos e intensos) de esforço e períodos de recuperação. Assim como no tênis, o tempo máximo permitido entre dois pontos é de 20 segundos, sendo 90 segundos entre as mudanças de lado e 120 segundos permitidos no final de cada set. De acordo com o estudo realizado por Sañudo et al. (2008), pudemos ver que o tempo real de jogo em um jogo de padel, ou seja, o tempo que o jogador fica em ação, é em média 71 segundos, para um intervalo de 73 segundos. Isso foi medido em jogadores de competição nacional. Em nossos jogadores amadores, podemos esperar um tempo de jogo relativamente maior, como foi mostrado em outros esportes com raquete, como o tênis, que um nível mais alto leva a pontos mais curtos (J. Fernandez et al. , 2006).

Ainda de acordo com o estudo de Sañudo et al., Foi demonstrado que a média de pontos em um jogo é de 7,72 ± 0.46 pontos. Portanto, podemos deduzir que o tempo real de jogo por ponto é de aproximadamente 10 segundos. No entanto, vimos que o tempo permitido entre cada ponto não pode exceder 20 segundos. Estamos, portanto, em uma relação tempo ativo / tempo de recuperação de aproximadamente 10 segundos / 20 segundos. Portanto, será muito interessante em nosso treinamento trabalhar em fracionado 10 vezes 10s / 10s, a fim de melhorar as qualidades anaeróbicas essenciais para padel.

A análise de uma partida mostra que, mesmo que movimentos muito curtos e intensos, as múltiplas mudanças de direção e o pouco tempo disponível para mover usem qualidades anaeróbicas, a repetição desses esforços ao longo do tempo com recuperações incompletas requerem grandes qualidades aeróbicas.

De fato, mesmo que mais de 6% das frequências cardíacas registradas durante uma partida estejam localizadas em mais de 90% da frequência cardíaca máxima, isso é explicado pelos vários sprints de alta intensidade em uma distância de 3 a 9 metros em média, bem como as inúmeras mudanças de direção, a frequência cardíaca média registrada por nosso estudo em nossos 10 jogadores de padel é 139 batimentos por minuto ± 9,68. Da mesma forma, pudemos verificar que mais de 90% do tempo de jogo é gasto pelos jogadores a menos de 6km / h durante uma partida. O tempo gasto em alta velocidade (> 15km / h) representa apenas 0,01% do tempo total de jogo.

Isso destaca o caráter predominantemente aeróbico, embora intercalado com ações anaeróbicas explosivas. Portanto, será essencial em nossa preparação física trabalhar na resistência aeróbica.

Para reforçar essa ideia, teria sido interessante poder calcular o V02max durante uma partida de padel.

Ações curtas e intensas exigem qualidades de força muscular, que também são um dos principais determinantes do desempenho em movimento. padel. Com efeito, a repetição dos diferentes golpes da raquete requer uma certa força muscular. De acordo com o estudo de Carrasco et al. (2010), o smash, que é um chute que exige muita força, embainhamento, coordenação e equilíbrio, ainda responde por 12,45% de todos os chutes realizados em uma partida. O mesmo vale para o vôlei na rede que representa mais de 40% dos chutes executados e que exige força, embainhamento, equilíbrio e agilidade. Essa noção de agilidade também é levada em consideração tendo em vista a multiplicidade de formas de movimento e as diferentes tacadas utilizadas pelo jogador de padel.

A preparação física deve, portanto, levar em consideração o aspecto quantitativo das ações curtas e intensas (enfatizando a importância das qualidades aeróbicas e anaeróbicas), mas também o aspecto qualitativo de cada ação (enfatizando a importância da força muscular, equilíbrio, velocidade de reação e agilidade) e, portanto, seja o mais completo possível.

As qualidades físicas essenciais para padel que nortearão a preparação física são:

  • Resistência aeróbica
  • Qualidades anaeróbicas
  • Potência muscular
  • Velocidade de reação, agilidade e coordenação
  • Resistência à força (revestimento, estabilização, equilíbrio)

Matthieu Lebourgeois é fisioterapeuta esportivo e preparador físico. Ele cuida dos jogadores de padel amante da reabilitação e prática esportiva padel regularmente no lazer em padel. Matthieu pretende se testar em competições e mostrar seu talento!

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