A crioterapia se desenvolveu muito nos últimos anos, principalmente no mundo do esporte. Hoje, muitos esportes de alto nível usam esse método para se recuperar de seus esforços e evitar o risco de lesões.

O que é crioterapia?

A crioterapia é basicamente a aplicação do frio como método de recuperação, a fim de aproveitar seus benefícios terapêuticos.

Na França, o Insep está equipado com aparelhos de crioterapia desde 2009. A crioterapia de corpo inteiro é usada por atletas para se recuperar melhor após o esforço e melhorar seu desempenho. Isso reduziria a sensação de fadiga e permitiria o relaxamento dos músculos tensos.

Para combater a dor crônica, algumas pessoas recorrem a sessões de crioterapia em centros especializados, mas esses tratamentos não são reconhecidos.

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Como usar a crioterapia para recuperação no esporte?

Atualmente, existem grandes estandes chamados criosauna, que são necessariamente supervisionados por profissionais (especialmente controlando a temperatura), aplicando o frio pelo vapor de nitrogênio.

Outra opção quando você não tem acesso a esse tipo de cabana, o que é bastante comum, são os banhos de água gelada (faça um banho adicionando uma boa quantidade de cubos de gelo e apenas introduzindo as pernas).

É importante que a água nunca alcance a região visceral do seu corpo (a linha acima da cintura).

Para que é usada a crioterapia?

Os quatro principais efeitos da crioterapia são:

  • Um efeito anti-inflamatório: tenha certeza, não há melhor que gelo. Os banhos na banheira de água gelada ajudarão a evitar a inflamação dos tendões.
  • Um efeito vasoconstritor: é um fato que as veias se contraem primeiro. Então, em um segundo (após dois minutos), os resíduos produzidos por seu esforço serão direcionados aos órgãos que os expulsarão, ajudando a recuperar melhor.
  • Um efeito neuromotorEla influencia nosso sistema nervoso, induzindo relaxamento muscular.
  • Efeito analgésicoA crioterapia nos ajudará a não sentir dor interna, seja por mudanças de ritmo ou por golpes.

Vantagens da crioterapia no esporte

  • Melhor descanso e recuperação após o esforço (seja no treino ou na competição).
  • Menos efeito de sobrecarga: após vários dias de treinamento, a fadiga e seus efeitos não se acumulam.
  • Diminuição de lesões nos músculos e tendões

Alexis Dutour

Alexis Dutour é apaixonado por padel. Com sua formação em comunicação e marketing, ele coloca suas habilidades a serviço de padel para nos oferecer artigos que são sempre muito interessantes.

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