última etapa de notre passeio "nutrição". Stephane Penso finalmente nos oferece para apresentar um suplemento que permite que nosso corpo funcione melhor. Não necessariamente conhecido ou destacado, o zinco merece nossa atenção.
Cada mineral tem seus benefícios para a saúde do corpo. Nem todos os minerais desempenham o mesmo papel, mas cada um tem sua importância dependendo da faixa etária. Para o esportista, o zinco é muito importante, pois uma deficiência diminui as capacidades ao esforço. Vamos agora descobrir os benefícios do zinco nos desportistas e, mais especificamente, nos desportistas. padel.
Um oligoelemento é um mineral puro necessário à vida humana. O zinco é um oligoelemento precioso porque desempenha papéis importantes no corpo. O zinco permite que mais de 200 enzimas atuem de maneira correta em nosso corpo. Este mineral está, portanto, envolvido em vários fenômenos do corpo, incluindo a digestão. Também veremos sua intervenção no metabolismo de proteínas e gorduras. Outra propriedade do zinco são suas qualidades antioxidantes.
O zinco tem uma boa influência sobre muitos hormônios do corpo humano. Por exemplo, participa da estabilização da timina e da insulina. Por outro lado, os médicos o consideram um mineral essencial para o sistema imunológico. O corpo precisa de uma excelente defesa contra patógenos. O zinco não fica à margem, ele participa ativamente da proteção do corpo.
É importante também destacar sua ação na beleza dos cabelos e da pele. Além disso, freqüentemente aparece na lista de ingredientes de produtos cosméticos destinados a essas partes do corpo. Depois de revisar todas as qualidades do zinco, pode-se dizer que este mineral é necessário para cada indivíduo.
O zinco interage com os minerais que entram no processo de contração muscular. Pode-se citar, por exemplo, o cálcio (Ca² +). No entanto, esse íon, o cálcio, é essencial para a contração muscular. Os músculos se comportarão bem se tiverem cálcio suficiente.
O zinco também interage com o magnésio e o ferro. Ele participa do crescimento ósseo. Você deve saber que o esqueleto armazena uma boa proporção de zinco. Este mineral interage com os hormônios envolvidos no crescimento ósseo (testosterona, etc.). É por isso que os jovens atletas devem ingerir uma quantidade adequada de zinco para evitar a deficiência. A falta de zinco em atletas enfraquece o sistema imunológico, uma vez que está envolvido na renovação celular.
Um atleta, como qualquer outra pessoa, precisa de boas defesas imunológicas para viver e praticar sua atividade adequadamente. Além disso, proteínas, carboidratos e lipídios são essenciais para uma saúde perfeita. Sabemos que a prática de qualquer esporte exige "saúde de ferro". O zinco torna-se essencial porque está envolvido na síntese de proteínas, bem como no metabolismo de lipídios e carboidratos. Antiinflamatório, cicatrizante ... o zinco tem virtudes que não se deve perder!
Tem um efeito definitivo no atleta e consegue atender às suas necessidades diárias. Para uma ação ideal, um atleta deve engolir entre 12 e 25 mg de zinco por dia.
Segundo os cientistas, durante a prática de uma atividade física, pode-se observar uma queda no zinco sérico. Existem muitas razões para essa queda no zinco. Pode ser uma ingestão insuficiente de zinco devido a uma dieta inadequada. Mas acontece que o problema persiste apesar da ingestão suficiente. Nessas condições, pensa-se em uma assimilação perturbada ou uma perda considerável do mineral no suor e na urina.
Em atletas, não podemos falar de endurance, fadiga ou resistência sem envolver o zinco. A deficiência de zinco pode ter repercussões negativas no corpo em três níveis:
Além de absorver um teor suficiente de zinco, pode ser interessante iniciar uma desintoxicação do corpo dos elementos nocivos.
Zinco: