Os abdominais ou “abdominais” são os músculos localizados no estômago, agindo como um cinto, em algumas pessoas ligeiramente escondidos por uma camada protetora. Esses músculos, se forem bem mantidos e musculosos, permitirão que você aumente seu desempenho padel. Para que servem ?

Os abdominais, na vida cotidiana, servem para proteger os órgãos internos da área da barriga, manter o corpo reto pela ação do cinto e, principalmente, para transmitir movimentos entre as partes superior e inferior do corpo.

Podemos limpar os tipos de abdominais 2; os abdominais externos e os abdominais profundos.

Os externos são facilmente trabalhados por exercícios que todos conhecem, mas, além de estéticos (tablets), não nos ajudam mais do que isso na prática do esporte e principalmente na manutenção do tronco.

Os abdominais profundos são os mais interessantes para nós. Quais são os movimentos padel onde usamos nosso abs? Todos. Você bate um forehand, um backhand, você gira o corpo. Você dá um golpe, estica o corpo para cima e depois o curva em aceleração. Durante o voleio, você contrai o abdômen para controlar a bola. Por fim, não falemos tanto de movimentos laterais como de frente para trás, ou mesmo de saltos, acelerações e travagens que requerem embainhamento.

Esses abdominais são fáceis de trabalhar em casa, mas requerem um mínimo de conhecimento para que sejam feitos corretamente. Não se preocupe, aqui estão alguns vídeos que ajudarão você a encontrar seu caminho e melhorar seu desempenho.

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife (Espanha). Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor através de seus tutoriais e artigos táticos/técnicos padel.

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