Vamos continuar nossa série de alongamentos, proposta por Alejandra Salazar, na forma de vídeos curtos. Hoje, os músculos da tíbia-fíbula.

Tocar em padel testa seus músculos. Quer você pratique esportes ou apenas queira se sentir bem, é importante alongar-se regularmente. Depois de um esforço físico ou simplesmente porque tem um momento, pratique alongamento, você inevitavelmente se sentirá melhor.

Para não misturar todos os alongamentos das pernas, oferecemos apenas os músculos da área tíbia-fíbula.

  • Vitelos ou gémeos
  • Protetores Solar
  • tibial
  • Long Peronier

Panturrilhas

Um trecho bem conhecido de todos, consistindo em colocar as mãos contra a parede e tentar empurrar a parede com um salto nas costas que tentaremos colocar no chão.

Protetores Solar

O músculo solar é encontrado próximo ao bezerro. Alongamento para ser feito com muito cuidado. Encostado na parede, você vem para colocar o calcanhar no chão, mas na ponta dos pés contra a parede. Você também pode adotar a mesma posição dos bezerros, mas com a perna traseira dobrada.

tibial

O músculo tibial está localizado na parte da frente da perna, próximo ao osso que leva o mesmo nome, a tíbia. Para esticá-lo, encoste-se a uma parede, uma perna atrás da outra, coloque o chute no chão.

Long Peronier

Este músculo é encontrado do lado de fora. A posição em pé, apoiada em uma perna, coloca o chute no chão da outra perna e pressiona os dedos mais pequenos.

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife (Espanha). Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor através de seus tutoriais e artigos táticos/técnicos padel.