É um flagelo entre jogadores de tênis, que também está muito presente entre os atores de padel. o tendinite do cotovelo ou cotovelo de tenista mantém você fora da pista por um longo tempo. Como evitá-lo?

É uma dor aguda que não o deixará em paz até depois de um longo período de descanso. Não estamos falando de vários dias, mas muitas vezes de várias semanas, até meses. A tendinite no cotovelo é uma lesão dolorosa com a qual você precisa aprender a conviver porque está localizada em uma parte do corpo que você usa com muita frequência.

Cotovelo de tênis ou padel?

É uma inflamação do tendão localizada ao nível do cotovelo e que impede o aperto e o fechamento correto da mão. Toda vez que você agarra sua pala, sente dor, e a dor será mais intensa quando você bater na bola.

Como tratá-la?

Este não é o tópico deste artigo, pois nosso objetivo é evitá-lo. Coloque frio na área afetada, neste caso o cotovelo, massageie o antebraço tantas vezes quanto possível e descanse, porque cada nova tentativa reiniciará o processo.

Como evitá-lo?

É aqui que queríamos vir. Ainda é muito melhor prevenir do que remediar, não é?

A primeira coisa a fazer quando começamos a padel é adaptar nosso corpo. Se você olhar atentamente, verá que em jogadores profissionais o antebraço do lado da mão que segura a raquete é muito grande em relação ao outro. Portanto, mesmo se você se apaixonou por padel, não jogue 5 partidas por semana desde o início, pois corre o risco de causar essa dor.

Então pense em cuidar de si mesmo. Coloque o frio e estique os antebraços, o tríceps, o ombro, massageie-se regularmente; mesmo no trabalho, você pode levar 1 minuto para relaxar essa parte do corpo. Por fim, beba água com frequência, porque é o único líquido que você pode consumir sem limite e que fará bem a você.

Seu amigo. Existem todos os tipos de palas no mercado. As palas para iniciantes são muito boas durante seus primeiros passos, mas você terá que subir no mercado ao mesmo tempo que o seu nível de jogo.Palas pode ajudar pessoas que sofrem de cotovelo de padel a evitar essa lesão; pergunte ao seu revendedor. Observe que palas de controle e palas de senhoras tendem a amortecer os choques e, portanto, evitam vibrações em seu braço.

A maçaneta. Não pensamos nisso com frequência suficiente, mas a principal razão para a tendinite do cotovelo é o tamanho inadequado da manga. Todos temos tamanhos de mãos diferentes e as mangas pala são todas (mais ou menos) iguais. Portanto, você deve brincar com as alças e as alças para aumentar ou não a alça e encontrar o tamanho ideal: uma que permita que você se sinta confortável, enquanto reduz o risco de tendinite.

Aqui estão algumas fotos que o esclarecerão.

Correto

Incorreta

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife. Ele é o fundador da AvantagePadel.net, um software muito popular entre clubes e jogadores de padel. Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor com seus diversos tutoriais padel.