Nem sempre é fácil saber o que comer antes de um jogo. padel. Estamos tentando ver mais claramente com nosso especialista em nutrição Thibault Perreon da MondayBox!

Hábitos diferentes dependendo do indivíduo

Hoje está claro que a nutrição não está necessariamente no centro das preocupações dos jogadores de futebol. padel. É preciso dizer que todo mundo sempre teve seus pequenos hábitos que podem variar drasticamente dependendo das personalidades. Algumas pessoas não conseguem engolir nada antes ou durante a partida, enquanto outras se sentem compelidas a comer algo por medo de piorar se a partida se arrastar.

Alors que solução adotar para atacar a partida nas melhores condições? Responda com Thibault, nosso especialista em nutrição.

O primeiro ponto a levar em consideração é que somos todos diferentes e que nossos corpos se adaptam de maneira diferente dependendo da situação. A digestão pode variar muito dependendo do organismo e o mais importante é conhecer-se perfeitamente para evitar erros que podem ter consequências no resultado final.

Os pontos importantes

Apesar de tudo o que foi dito anteriormente, podemos recomendar várias coisas importantes antes de uma partida ou competição:

  • A hidratação é um fator essencial no desempenho e também reduz muito o risco de lesões. Você não pode cometer um erro pior do que entrar em campo com sede ou fazer uma partida completa sem beber uma gota d'água! Dica pequena, se você tem pernas pesadas e sente as cãibras chegando, prefira água com gás e fortemente mineralizada.
  • Para facilitar a digestão, evite comer uma hora antes do jogo. Idealmente, você deve comer duas a três horas antes do exercício para evitar qualquer risco de inchaço.
  • Se for jogar de manhã, o melhor é comer uma compota com aveia ou granola. Uma banana (não verde) também é uma ótima maneira de ter um consumo de energia sem ter o estômago muito cheio.
  • Se for jogar à tarde, o melhor é consumir vegetais cozidos e carnes brancas ou peixes junto com carboidratos. Evite alimentos com molho ou carne vermelha que requerem uma digestão muito mais longa.
  • Se estiver com fome, aconselhamos consumir compotas ou Bolas de energia que são uma verdadeira potência em apenas uma mordida. Muito prático para enfiar na bolsa e levar nas mudanças de lado.

Bolas de energia Monday Box

Por exemplo, você pode fazer um tour rápido pelo site mondaybox.fr a fim de ter o equipamento ideal para atacar seus jogos da melhor maneira possível.

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