Le Padel O cotovelo é a dor típica que surge no cotovelo após uma grande repetição do gesto, um excesso de partidas ou uma má execução. Em primeiro lugar, qual é o padel cotovelo? E então, como evitá-lo antes de terminar com seu médico.

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O que é isso?

 Le padel cotovelo é um cotovelo de tênis, mas no padel. É uma inflamação do tendão que conecta os vários músculos aos ossos do antebraço e do braço (rádio, ulna e úmero). A área dolorida é a cavidade próxima à ponta do cotovelo.

Quando começamos a praticar o padel, tendemos a negligenciar esses pequenos músculos que formam nossos antebraços. Erro porque são eles que nos permitem segurar a raquete e se você não os preparar corre o risco de no pior dos casos ter que abandonar o seu desporto preferido para recuperar desta inflamação.

Essa dor pode ter várias origens. O primeiro é o excesso de trabalho: você jogou demais. A segunda, um aperto ruim na raquete, toda vez que você acerta, a raquete se move em sua mão e as vibrações causam inflamação. O terceiro, o inverso. Um revés mal percebido e é o padel cotovelo assegurado.

A solução, prepare bem.

Construir seu antebraço impedirá qualquer tipo de inflamação. Quando você olha para os antebraços de jogadores de tênis ou de tênis padel, um é desproporcional ao outro.

Comece com exercícios simples do tipo braço, com uma garrafa de água na mão, dobre o pulso.

Outro exercício simples é apertar uma bola.

Conselho: Vá lá aos poucos. Muscule seus antebraços lentamente porque eles são pequenos músculos. Carga de trabalho excessiva adicionada aos jogos de padel e você aumentará suas chances de lesão.

E nunca esqueça que após cada sessão de treinamento ou partida, você precisa se alongar. Para o antebraço, estenda o braço, a palma da mão para o céu. Pegue os dedos com a outra mão e puxe para baixo. Você pode fazer o mesmo alongamento, mas com a palma da mão no chão.

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife (Espanha). Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor através de seus tutoriais e artigos táticos/técnicos padel.

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