Dicas para prevenir lesões no pescoço padel

Quel dano para se encontrar parado por vários dias ou semanas devido a ruim gestão do nosso esforços. quelques Voici conselho que esperamos que ajude você para lidar melhor vos atividade física.

Le padel é certamente um desporto como qualquer outro, mas o seu diferencial em relação às outras atividades é a rapidez de manejo, a facilidade de uso e sobretudo o vício que gera. Mas o que não sabemos necessariamente é que este desporto exige muito das nossas articulações.

Quais são os problemas mais comuns encontrados?

Além de lesões graves, como entorses ou lesões por impacto, todos os tipos de desconfortos podem impedir que você tenha o melhor desempenho. Lá tendinite do cotovelo é um bom exemplo, mas dor nas costas, dor nos joelhos, dor no quadril, etc. às vezes pode ser gerado por uma prática muito intensa. Dor que, se mal tratada ou não levada a sério, irá piorar e fazer com que você pare.

Primeira solução: agir como os profissionais

A primeira coisa a fazer seria, ao se machucar ou sentir dor, não descuidar disso. Aproveite o tempo para entender o que aconteceu e se você pode ou não completar o jogo. Cuide-se porque você poderá sentir essa dor novamente em alguns anos. É melhor parar por alguns dias e se recuperar bem, do que ficar com desconfortos que reduzirão seu desempenho e talvez causem uma lesão mais grave posteriormente.

Segunda solução: brinque com sua idade

Todos temos idades e caminhos de vida diferentes. É preciso aceitar a sua idade e não acreditar que aos 50 você pode ter o mesmo desempenho que aos 20. Sua experiência aumenta enquanto seu físico diminui. Fique atento a isso e verá que seu jogo vai melhorar e acima de tudo que conseguirá evitar lesões.

Terceira solução: saiba dizer não

Quando é demais, é demais. Quantas pessoas não sabem dizer não a diversas ofertas de jogos. O problema é que o aspecto físico não acompanha. É preciso saber estabelecer limites, um número de partidas por semana que não ultrapasse para manter essa vontade de jogar por muito tempo. Uma pessoa que abusa pode ficar cansada ou pior, machucar-se.

Quarta solução: coma melhor e recupere

A dieta é a base de uma boa saúde. O sono também faz parte disso. Os especialistas estão aí para te ajudar a se alimentar melhor, mas saiba que sozinho, com um pouco de pesquisa e conscientização, você conseguirá se alimentar corretamente.

E sobretudo beba: água ou bebidas destinadas a acompanhar os esforços físicos ou que ajudem na recuperação. Muitas pessoas não pensam em beber ou param para passar o máximo de tempo possível na trilha. O problema é que devido a esta falta de água você fica desidratado e, portanto, reduz o seu rendimento, você se recupera menos rapidamente, corre o risco de dores de cabeça e acima de tudo pode se machucar gravemente!

Tratar uma lesão é bastante simples. Você tem um problema e depois resolve. Mas prevenir uma lesão não é tão fácil. Cuidar do corpo é extremamente importante para um estilo de vida saudável. Cabe a todos encontrar o equilíbrio certo para poder praticar o esporte que deseja, aproveitar as sessões pós-jogo, não perder a vontade e prevenir lesões; em resumo, encontre a mistura certa, o coquetel certo. Ir!

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife (Espanha). Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor através de seus tutoriais e artigos táticos/técnicos padel.