Tocar em padel no meio do verão é um sinal de bons momentos compartilhados com amigos, mas também um sinal de sofrimento físico relação nominal à la calor. Aqui estão algumas dicas para um melhor gerenciamento.

Tocar em padel quando o clima está quente exige conhecimento do seu corpo, suas capacidades e sua resistência. Se você ainda não é aquele tipo de pessoa que administra o corpo com perfeição, siga estas dicas para ajudá-lo a aliar esporte, lazer e performance nestes meses de verão.

Hidratação

Este é o primeiro e acima de tudo o ponto mais importante quando se trata de jogar um padel. Nos dias quentes, suamos muito mais do que o normal, por isso perdemos água. Não hesite em começar a beber regularmente 30 minutos antes do seu jogo ou treino, continue a fazê-lo durante a mudança de lados e também após o jogo. Só assim é possível recuperar a água que vai perder.

Comida

Goste ou não, a comida é muito importante no verão. Comemos mais coisas leves, como saladas ... ou churrascos. Considere tomar um bom café da manhã com frutas e cereais, que fornecerão a energia necessária para o dia. O verão é a estação das frutas e legumes, então aproveite ao máximo, adicione cor e frescura aos seus pratos.

Protecção

Nunca podemos falar sobre isso o suficiente, mas proteger-se do sol e do calor é muito importante. Boné, protetor solar e roupas adequadas, como uma camiseta técnica e não 100% algodão. Saiba que o algodão manterá a transpiração em você, o que aquecerá ao sol e com a temperatura do corpo. Usar roupas de tipo técnico permitirá que o suor evapore e circule ar entre a camiseta e seu corpo. Se o calor estiver muito quente, molhe a cabeça ou use nebulizadores.

Depois das partidas

Quando você termina uma data no meio do verão, é aconselhável tomar um banho frio o mais rápido possível, o que o relaxará e reduzirá a temperatura do corpo. Coloque roupas leves e soltas com os pés expostos, se possível. Cuidado com bebidas muito frias que podem deixá-lo doente.

O verão é uma época tão atraente para o padel tão perigoso para o nosso corpo. Tome todos os cuidados necessários e, acima de tudo, divirta-se.

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife (Espanha). Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor através de seus tutoriais e artigos táticos/técnicos padel.

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