Tocar em Padel no meio do verão é um sinal de bons momentos compartilhados com amigos, mas também um sinal de sofrimento físico relação nominal à la calor. Aqui estão algumas dicas para um melhor gerenciamento.

Tocar padel em clima quente requer conhecimento do seu corpo, habilidades e resistência. Se você ainda não é o tipo de pessoa que gerencia seu corpo perfeitamente, siga estas dicas para ajudá-lo a combinar esporte, lazer e desempenho nesses meses de verão.

Hidratação

Este é o primeiro e acima de tudo o ponto mais importante quando se trata de jogar uma partida de padel. Em dias quentes, suaremos muito mais do que o normal, por isso perdemos água. Não hesite em começar a beber regularmente 30 minutos antes do jogo ou do treino, continue a fazê-lo durante a troca de lados e também após o jogo. Esta é a única maneira de recuperar a água que você perderá.

Comida

Goste ou não, a comida é muito importante no verão. Nós comemos mais coisas leves, como saladas ... ou churrascos. Considere tomar um bom café da manhã com frutas e cereais, que fornecerão a energia necessária para o dia. O verão é a estação das frutas e legumes, então aproveite, adicione cor e frescura aos seus pratos.

Protecção

Nunca podemos falar sobre isso o suficiente, mas proteger-se do sol e do calor é muito importante. Boné, protetor solar e roupas adequadas, como uma camiseta técnica e não 100% algodão. Saiba que o algodão manterá a transpiração em você, o que aquecerá ao sol e com a temperatura do corpo. Usar roupas de tipo técnico permitirá que o suor evapore e circule ar entre a camiseta e seu corpo. Se o calor estiver muito quente, molhe a cabeça ou use nebulizadores.

Depois das partidas

Quando você termina uma data no meio do verão, é aconselhável tomar um banho frio o mais rápido possível, o que o relaxará e reduzirá a temperatura do corpo. Coloque roupas leves e soltas com os pés expostos, se possível. Cuidado com bebidas muito frias que podem deixá-lo doente.

O verão é um momento tão atraente para o padel quanto perigoso para o nosso corpo. Tome todas as precauções necessárias e, acima de tudo, divirta-se.

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife. Ele é o fundador do AvantagePadel.net, um software muito popular entre clubes e jogadores de padel. Colunista e consultor, ele ajuda você a jogar melhor através de seus muitos tutoriais de padel.