LE PADEL: PRAZER ESPORTIVO OU LIDERANÇA?

Como ter o máximo prazer em padel independentemente do seu nível de jogo? A chave está acima de tudo na abordagem mental e no estado de espírito que levamos ao tribunal. O time Vinte por dez através de sua oferta de estágio Padel A experiência compartilha com você algumas dicas para se sentir melhor na quadra e ir além das frustrações usuais.

LE PADEL É TUDO KIFF, FINALMENTE QUASE ...

Quando falamos sobre padel, pensamos no relaxamento, naquele momento privilegiado do dia em que nos encontramos com os amigos para bater na bolinha amarela entre quatro paredes. É bem conhecido, o padel Isso é felicidade! Bem, sim e não.

Sim porque o padel é um desporto ao mesmo tempo divertido, lúdico e acessível ao mesmo tempo que é intenso e técnico para quem o leva a sério. Mas como todos os esportes, o padel pode rapidamente se tornar um esporte de “dor de cabeça” se você não tiver a mentalidade certa na quadra ...

Seja qual for o seu nível de jogo, o importante é progredir enquanto se diverte na quadra! Parece muito simplista, mas raramente é o caso. Pense nisso. Você geme ao menos bandeja na rede? Ou você é o tipo de “coaching contínuo” com seu parceiro quando ele não lhe pede nada? Ou talvez você vá dar um quarto de volta em uma bola contenciosa em um jogo sem apostas. Em suma, tantos elementos perturbadores que estragam sua vida (e a de outros jogadores) em um campo de padel, e para o qual é possível encontrar soluções simples, acessíveis e eficazes.

AS 5 CHAVES PARA O SUCESSO DA SUA PARTE DE PADEL

Por meio de nossos estágios Padel Experience by Twenty by Ten cruzamos todos os tipos de perfis de jogadores. A nossa equipa de treinadores experientes vê de tudo, mas garantimos que eles adoram! Ao ver os jogadores se flagelando o dia todo, eles traçaram um pequeno roteiro, com algumas regras de conduta muito simples a serem adotadas para que o jogador evite as armadilhas habituais e possa aproveitar ao máximo seu estágio.

Chegue à quadra com a mentalidade certa

É sabido que a vitória entre os grandes campeões muitas vezes surge antes do início do jogo, e o mesmo acontece ao nosso nível. Você não pode controlar tudo na vida, mas pode tentar chegar com o estado de espírito certo em uma quadra. Faça a si mesmo as seguintes perguntas e seja honesto consigo mesmo:

Chego um pouco antes da minha partida para me aquecer bem e chegar relaxado na quadra?
Como está meu estado de espírito antes de chegar ao clube?
Consigo deixar de lado minhas preocupações diárias / meu trabalho para me concentrar totalmente e apenas na minha parte?
Coloquei meu smartphone no modo silencioso na bolsa e posso mantê-lo na bolsa durante todo o jogo?
Já pensei nos padrões de jogo a adotar, nos objetivos que gostaria de estabelecer sem me preocupar muito com o resultado?

Perguntas (muito) básicas que costumam ser esquecidas. A maioria dos jogadores chega no último minuto, não perca tempo para se aquecer antes do jogo, vá até o smartphone assim que ele toca na bolsa ... Pense bem, esses pequenos hábitos podem influenciar muito no seu jogo.

Esteja totalmente no momento presente

“Perceba plenamente que o momento presente é tudo o que você tem e nada mais.” tais são as sábias palavras de Ekchart Tolle, mentor do Poder do momento presente, que assumem todo o significado em um curto padel. Você pode se distrair rapidamente com elementos externos: por ruídos parasitas, pela atitude de seu oponente, pela faixa da rede, sem falar na qualidade do tapete (assunto vasto!) Ou o vento crescente ...

Controle o que está ao nosso alcance estando no momento presente. Abrace a linha incessante de pensamentos, deixando de lado os mais negativos, não se esquecendo de respirar bem e de não explodir a cada erro. Em outras palavras, você consegue se entregar, e não ser guiado pelo seu ego o tempo todo, chamando mais a sua intuição ...

Torne-se o observador de sua partida para se divertir mais perguntando a si mesmo as seguintes perguntas:

Em que estado de espírito estão seus oponentes? Eles parecem cansados? Eles estão focados? Em simbiose um com o outro?
Como seu parceiro se sente perto de você? Você está aí para apoiá-lo?
Ou, pelo contrário, você está focado exclusivamente em si mesmo, na mudança do vento, ou está rindo por causa do bandeja que você acabou de digitar diretamente no vidro?

Bondade consigo mesmo e com o parceiro

Le padel é um esporte complexo em termos de gestão de emoções porque não só você tem que controlar suas próprias emoções, mas também as de seu parceiro.

Como apoiar seu parceiro sendo você mesmo eficiente, mas também tendo a palavra certa na hora certa para colocá-lo de volta no jogo?
E vice-versa, como você pode ouvir o conselho certo quando você mesmo está um pouco frouxo?
Como fazer coaching sem fazer coaching em campo?
Você apóia seu parceiro dando o exemplo sendo sólido no jogo?

Não importa o seu nível de jogo, é o estado de espírito que deve prevalecer. Não seja muito duro consigo mesmo e com seu parceiro. Costumamos falar sobre relaxamento no gesto, tente fazer o mesmo em sua cabeça. Deixe-se perder, isso acontece até com os melhores ... deixe os elementos que você não pode controlar “você passa”. Veja a partida como uma jornada, ou mesmo uma descoberta e não um fim.

Antes de difamar seu parceiro por ter perdido uma bola, primeiro dê o exemplo sendo irrepreensível com seu próprio jogo. O simples ato de "segurar o barco" o tranquilizará, e tudo que você precisa é 'um simples olhar para ele ou ela para crie uma sinergia entre vocês.

Às vezes, você precisa “vestir” um pouco mais para mostrar seu apoio ao parceiro. Apoie-o com bondade, adaptando-se a ele. Ele precisa de encorajamento frequente ou bastam algumas palavras? Cabe a você encontrar o equilíbrio certo. Por outro lado, não seja o aprendiz de treinador que não para de dar conselhos táticos e técnicos entre os pontos, o que na maioria das vezes não funciona porque o parceiro pode rapidamente se enroscar nas escovas, ou mesmo se esticar sob o pressão extra e cometer mais erros, o que o aborrecerá ainda mais.

Para dar mais um passo com o seu parceiro, adote a abordagem defendida por Jean Michel Pequry (ex-Top 200 ATP e um dos melhores jogadores do padel Francês, treinador mental da equipe francesa de padel), o que sugere que os jogadores padel para passar um tempo com seu parceiro fora da quadra: aquecer um pouco antes, bater um papo, tomar um café depois da partida para entender melhor sua personalidade, seus objetivos de jogo, analisar seus pontos fortes e fracos e conversar com ele ( melhor treinar fora da quadra). Você ficará surpreso com o quanto poderá aprender sobre ele e como isso será benéfico para você uma vez na quadra.

Trabalhe o “Mental” em seu nível

A maioria dos jogadores do WPT segue uma preparação mental específica para definir objetivos precisos, preparar melhor os seus jogos e saber gerir os “momentos quentes” dos pontos importantes. Seu cérebro é, portanto, "pré-programado" para lidar com o estresse dos jogos.

Sem necessariamente fazer uma preparação mental extensa, você pode, em seu nível, também “fortalecer seu cérebro”, observando momentos de perplexidade em casa e evitando, tanto quanto possível, retornar às suas falhas e frustrações ao menor erro.

Também assuma a responsabilidade e admita os erros que comete na quadra. É muito fácil culpar a sorte de seu oponente ou os elementos externos (que não podemos controlar) que são apenas uma saída ...

Você não mudará seus maus hábitos da noite para o dia, mas quanto mais se preparar para as partidas, visualizar seus padrões de jogo e adotar a mentalidade certa quando chegar à quadra, mais forte você ficará. Uma coisa é certa, se você não se esforçar e não mudar nada, não vai conseguir progredir.

O debrief pós-jogo

Muitas vezes, depois de um jogo, partimos imediatamente. Tiramos o smartphone da bolsa e nos perdemos no Instagram ou Whatsapp. Ou tomamos uma boa cerveja e um Marlboro para esquecer o mau desempenho do dia. Dedique pelo menos uns bons cinco minutos, se possível com seu parceiro, após cada jogo (ou na pior das hipóteses no carro a caminho de casa ou à noite quando for dormir) para analisar o que você fez bem hoje e, especialmente, parabenizá-lo por ter feito bem! E sim, encoraje-se! Em seguida, tente visualizar novamente seus erros, modificando-os em sua mente para que os erros se transformem em erros.

Repetindo esses padrões mentais em sua cabeça, eles eventualmente surgirão, você terá uma melhor chance de executar com sucesso os novos movimentos, porque eles já estarão pré-gravados em seu cérebro. É quando falamos sobre a plasticidade do cérebro. Se você nunca faz um balanço de suas partidas em um canto de sua mente, você não irá progredir tão rapidamente, porque você sempre repetirá os mesmos erros e não visualizará seus tiros a fim de “forçar” seu cérebro para as próximas partidas sem esqueça os novos objetivos do jogo a serem definidos regularmente.

UM ESTÁGIO QUE VOCÊ QUER BEM

Sabemos que em quatro dias de treino não conseguiremos mudar tudo no estagiário, mas sim com a nossa fórmula que combina treino padel e físico, torneio P100, coaching contínuo ao longo do percurso (jogos e treinos), uma intervenção de coaching mental com Jean-Michel Pequery, nossas equipes já podem alertá-lo sobre muitas coisas dentro e fora do campo. Graças à nossa experiência e ao nosso método aprovado, prepare-se para dar um passo em frente no seu jogo, mas também na sua cabeça!

Etapa Padel Experience by Twenty by Ten de 23 a 26 de setembro em Beausoleil (Mônaco): Padel Torneio intensivo + P100 com treinamento contínuo. Cadastre-se agora em www.twentybyten.com. Para mais informações: info@vintebyten.com / 06 19 44 26 04

Uma nova abordagem para um estágio padel

Workshops interativos e variados

Oferecemos um método elaborado que inclui workshops variados e interativos em cada quadra para que o jogador possa trabalhar em todos os aspectos de seu jogo de uma forma divertida e interativa. Cada workshop dura em média 30 a 45 minutos, o que não deixa tempo para os jogadores ficarem entediados.

Treinamento e jogos (com treinamento contínuo)

Nossos treinamentos são sempre acompanhados de partidas ao final da sessão, a fim de assimilar as conquistas das oficinas com cada vez de coaching contínuo para orientar o jogador ao longo da sessão. A ideia é dar o pequeno conselho técnico ou tático que fará a diferença, sem deixar de trabalhar o estado de espírito e os objetivos do trabalho (além de vencer a todo custo).

Video coaching

Cada um dos nossos estagiários é filmado de forma a fazer um vídeo-relato completo que destaca os seus pontos fortes e fracos, bem como os pontos a serem trabalhados ao longo dos quatro dias de estágio.

Torneio P100

Não adianta treinar se você não jogar depois. O jogador não pode progredir se não colocar em prática o que acabou de aprender durante uma situação estressante ligada à competição. Você aprenderá no treinamento, mas só vai realmente melhorar aplicando essas habilidades em uma situação de jogo.

Coaching contínuo para mais diversão

A prioridade para nós é que nossos trainees se divirtam dentro e fora da quadra durante o curso. Vencer não importa para nós se não estiver associado ao prazer e ao progresso. Acima de tudo, queremos que o jogador progrida em seu próprio ritmo, não seja muito duro consigo mesmo (e seus parceiros!), Para definir metas no treinamento e durante o torneio que não seja apenas vencer partidas ou o torneio. Mais treinamento para mais diversão!

Sessão de coaching mental com Jean-Michel Pequery

Para se aprofundar mais no fascinante assunto da mente, mas muito pouco abordado, venha e aprenda com um dos melhores especialistas mentais da área. padel : Jean-Michel Pequery, treinador mental para atletas de alto nível (entre outros Johan Bergeron, Jérémy Scatena, Léa Godallier ...) que fará uma intervenção durante o nosso próximo estágio em Beausoleil de 23 a 26 de setembro de 2021.

Etapa Padel Experiência por vinte por dez de 23 a 26 de setembro em Beausoleil (Mônaco): Padel Torneio intensivo + P100 com treinamento contínuo. Registre-se agora em www.twentybyten.com. Para mais informações: info@vintebyten.com / 06 19 44 26 04

Franck Binisti

Franck Binisti descobre o padel no Club des Pyramides em 2009 na região de Paris. Desde a padel faz parte da vida dele. Você costuma vê-lo viajando pela França para cobrir grandes eventos em padel Francês.