É um flagelo entre jogadores de tênis, que também está muito presente entre os atores de padel. o tendinite do cotovelo ou cotovelo de tenista mantém você fora da pista por um longo tempo. Como evitá-lo?

É uma dor aguda que não o deixará em paz até depois de um longo período de descanso. Não estamos falando de vários dias, mas muitas vezes de várias semanas, até meses. A tendinite no cotovelo é uma lesão dolorosa com a qual você precisa aprender a conviver porque está localizada em uma parte do corpo que você usa com muita frequência.

Tênis ou padel cotovelo?

É uma inflamação do tendão localizada ao nível do cotovelo e que impede o aperto e o fechamento correto da mão. Toda vez que você agarra sua pala, sente dor, e a dor será mais intensa quando você bater na bola.

Como tratá-la?

Este não é o tópico deste artigo, pois nosso objetivo é evitá-lo. Coloque frio na área afetada, neste caso o cotovelo, massageie o antebraço tantas vezes quanto possível e descanse, porque cada nova tentativa reiniciará o processo.

Como evitá-lo?

É aqui que queríamos vir. Ainda é muito melhor prevenir do que remediar, não é?

A primeira coisa a fazer quando começamos o padelé adaptar nosso corpo. Se você olhar de perto, verá que nos jogadores profissionais o antebraço do lado da mão que segura a raquete é maior do que o outro. Então, mesmo que você se apaixone pelo padel, não jogue 5 jogos por semana desde o início, pois pode causar esta dor.

Então pense em cuidar de si mesmo. Coloque o frio e estique os antebraços, o tríceps, o ombro, massageie-se regularmente; mesmo no trabalho, você pode levar 1 minuto para relaxar essa parte do corpo. Por fim, beba água com frequência, porque é o único líquido que você pode consumir sem limite e que fará bem a você.

Seu pala. Existem todos os tipos de palas no mercado. Os palas de iniciante são ótimos quando você dá os primeiros passos, mas então você terá que aumentar seu nível de jogo. Os Palas podem ajudar as pessoas que sofrem padel cotovelo para evitar essa lesão; peça conselho ao seu revendedor. Observe que os palas de controle e os palas femininos tendem a amortecer os choques e, portanto, evitar vibrações em seu braço.

A maçaneta. Não pensamos nisso com frequência suficiente, mas a principal razão para a tendinite do cotovelo é o tamanho inadequado da manga. Todos temos tamanhos de mãos diferentes e as mangas pala são todas (mais ou menos) iguais. Portanto, você deve brincar com as alças e as alças para aumentar ou não a alça e encontrar o tamanho ideal: uma que permita que você se sinta confortável, enquanto reduz o risco de tendinite.

Aqui estão algumas fotos que o esclarecerão.

Correto

Incorreto

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife (Espanha). Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor através de seus tutoriais e artigos táticos/técnicos padel.

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